Хотите вкусно поесть? сделать себе супер завтрак, обед, ужин? Представляем вашему вниманию варианты меню, чтобы можно было вкусно поесть, и утолить чувство голода, все виды продуктов в основном диетические, сготовить любое блюдо не составит большого труда, и много времени, главное иметь аппетит. Такие рецепты в основном применяются в диетологии, чтобы похудеть, в период диеты, приготовить многие рецепты можно на работе или в домашних условиях. Все продукты питания простые.
Что приготовить на завтрак на утро легко быстро и вкусно рецепты
- Молочный коктейль 300 мл, молоко 150 мл, 50 гр. творога обезжиренного, (1 банан, груша, киви).
- 2 яйца без желтка, 100 – 150 гр. вареного риса в пакетиках, яблоко груша, банан, по половине, чай на травах или кофе с сахаром. Чай с травами с лимоном — имбирём.
- 100 – 150 гр. овсяной каши + орехи грецкий, миндаль, 50 гр. 1 банан, чай с имбирём c сахаром.
- Творог, обезжиренный с зеленью (укроп, петрушка) 100 гр. 2 яйца с желтком, 1 банан, чай c лимоном, 50 гр. шоколада
- Каша гречневая 150 гр.1 груша, яблоко, 50 гр. арахиса, чай с лимоном и имбирём с сахаром
- 100 – 150 гр. риса, 2 ломтика сыра + 2 хлебца, чай с лимоном и имбирём.
- 2 варенных яйца, без желтка, 2 кусочка сыра, нежирного, 1 огурец, стакан кефира 0%.
- Кукурузная каша 150 гр. порезать туда 1 банан, 1 стакан кефира 200 мл + 1 яблоко.
- 100 – 150 гр. гречки с молоком, 1 яблоко, 2 нектарина, ложка меда, чай с травами.
- 2 – 3 яйца без желтка, 2 йогурта питьевых со злаками 200 мл.
- 150 гр. обезжиренного творога + 1 банан, киви, 50 гр. грецкого ореха, чай с лимонном.
- Каша гречневая 100 – 150 гр. на воде + груша, яблоко, стакан чая с травами, или кофе с сахаром
- Каша овсяная 150 – 200 гр + банан, киви по 1 штуке, можно порезать в кашу или съесть отдельно, стакан чая с травами с сахаром, либо кефир без сахара
- 100 гр. овсяной каши, 1 ложка с медом и орехами (миндаль, арахис, грецкий орех).
- Обезжиренный творог 100 гр. 3 кураги, 2 ложки изюма, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда.
- 50 гр. овсяной каши, стакан кефира 200 мл, 1 яблоко, 100 гр. Сухофруктов смесь (инжир, изюм, курага, финики, чернослив).
- 100 гр. Овсяной каши, 50 гр. Творога, 1 яблоко, груша, чай зеленый + лимон.
- Йогурт питьевой 200 мл обезжиренный с фруктами + 1 киви + 1 банан, 50 гр. Орехов миндаля
- Каша рисовая 100 гр. 50 грамм миндаля и арахиса, 1 банан
- 1 яблоко, 1 груша, банан, 50 гр. грецкого ореха, ломтик сыра, чай с лимоном и сахаром.
- 100 гр. пшённой каши, 3 абрикоса, 1 киви, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда.
Что приготовить на обед легко быстро и вкусно рецепты
- Куриный бульон + отварная грудка 150 гр., салат (помидор, огурец, петрушка, укроп, маслины, оливки) заправленный лимонным соком. Чай с лимоном.
- 100 — 150 гр. риса отварного + 100 гр. грудки, 1 огурец, помидор, чай с лимоном.
- Куриный бульон 200 мл + овощная смесь, рататуй 200 гр. стакан сока апельсинового.
- Треска 150 – 200 гр. салат (огурец, помидор, редис, укроп, болгарский перец) с оливковым маслом и специями по вкусу, чай с травами или лимоном – имбирём, 50 гр. шоколада
- 200 мл йогурт питьевой 0 % с фруктами, или твороженная масса с фруктами 2 шт.
- 100 гр. сёмги, салат (1 огурец, помидор, маслины, оливки) на оливковом масле.
- Куриный бульон 200 мл, овощная смесь мексиканская 200 гр. (морковь, фасоль стручковая, горошек, кукуруза, сельдерей, фасоль красная, перец)
- Рыба форель слабосолёная 100 гр. 2 ломтика сыра не жирного до 20%, 2 хлебца.
- Курица отварная 150 – 200 гр. 1 вареное яйцо + овощной салат (помидор, огурец, сладкий перец, красный или зеленый, укроп, петрушка) заправка лимонным соком, либо оливковое масло.
- Индейка 150 – 200 гр. + овощной салат (помидор, огурец, цветная капуста, морковь, оливки) заправка лимонным соком, либо оливковое масло.
- Отварная говядина 100 гр. 1 вареное яйцо + 1 огурец, помидор, и листья салата 50 – 100гр
- 200 гр. Индейки, 100 гр. риса отварного, 1 огурец, яблоко. чай с имбирём
- Куриные котлеты на пару 2 шт. морская капуста, консервированная 100 гр. 2 хлебца.
- Семга 100 гр. 3 хлебца, 1 огурец, помидор.
- Форель 100 гр. 3 хлебца, 1 огурец, помидор.
Что приготовить на ужин легко быстро и вкусно рецепты
- Бульон куриный, с отварной грудкой 100 – 150 гр. + огурец, маслины и оливки по 5 штук, стакан томатного сока, или кефира.
- форель на пару с лимонным соком, с сырыми овощами 1 огурец, помидор, стакан сока на свой вкус
- Куриная грудка 100 -150 гр. овощная смесь — паприкаш, перец, кабачок, зеленая фасоль, помидор, стакан чая с имбирём.
- Минтай 150 – 200 гр. на пару, со специями, овощная смесь мексиканская 150 гр.
- Говядина отварная 150 гр. + салат и овощей (помидор, огурец, цветная капуста, морковь, оливки) заправка лимонным сокол, либо оливковое масло
- Рыба треска 150 – 200 гр. + овощное рагу, стакан яблочного или апельсинового сока.
- 100 – 150 гр. тунца + овощной салат (помидор, огурец, цветная капуста, морковь, оливки, маслины) заправка лимонным соком.
- Куриный бульон с зеленью (лук, укроп, петрушка) и 100 гр. отварной грудки + 200 гр. овощная смесь по вкусу (мексиканская, гавайская) 100 – 150 гр.
- Капуста квашеная с клюквой 100 гр. 100 гр. куриной грудки отварной со специями, 1 огурец.
- 150 гр. консервированного горошка, кукурузы, 100 гр. индейки, 1 яблоко
- 200 гр. тунца, овощной салат (лук репчатый, укроп, петрушка, базилик, редис, помидор) на оливковом масле, 200 гр.
- 200 гр. минтая, овощная смесь 200 гр. овощная смесь, рататуй (помидор, цуккини, сладкий перец, лук, кабачок. 1 яблоко.
- Сёмга 150 гр. 1 кусочек сыра, стакан ананасового сока.
- Салат (яблоко морковь груша) 200 гр. стакан кефира 0%.
- 100 – 150 гр. индейки, салат из моркови и яблок 150 гр.
- Тушеная капуста, с морковью, луком, со специями, 200 гр. 2 -3 хлебца.
- Куриный бульон 200 мл с овощами (лук репчатый, петрушка, укроп, морковь, молотый перец), 100 гр. консервированного горошка, 2 хлебца.
- Куриный бульон 200 мл, 2 ложки консервированной фасоли.
