Что приготовить на завтрак обед ужин

Хотите вкусно поесть? сделать себе супер завтрак, обед, ужин? Представляем вашему вниманию варианты меню, чтобы можно было вкусно поесть, и утолить чувство голода, все виды продуктов в основном диетические, сготовить любое блюдо не составит большого труда, и много времени, главное иметь аппетит. Такие рецепты в основном применяются в диетологии, чтобы похудеть, в период диеты, приготовить многие рецепты можно на работе или в домашних условиях. Все продукты питания простые.

Что приготовить на завтрак на утро легко быстро и вкусно рецепты

1. Молочный коктейль 300 мл, молоко 150 мл, 50 гр. творога обезжиренного, (1 банан, груша, киви).
2. 2 яйца без желтка, 100 – 150 гр. вареного риса в пакетиках, яблоко груша, банан, по половине, чай на травах или кофе с сахаром. Чай с травами с лимоном — имбирём.
3. 100 – 150 гр. овсяной каши + орехи грецкий, миндаль, 50 гр. 1 банан, чай с имбирём c сахаром.
4. Творог, обезжиренный с зеленью (укроп, петрушка) 100 гр. 2 яйца с желтком, 1 банан, чай c лимоном, 50 гр. шоколада
5. Каша гречневая 150 гр.1 груша, яблоко, 50 гр. арахиса, чай с лимоном и имбирём с сахаром
6. 100 – 150 гр. риса, 2 ломтика сыра + 2 хлебца, чай с лимоном и имбирём.
7. 2 варенных яйца, без желтка, 2 кусочка сыра, нежирного, 1 огурец, стакан кефира 0%.
8. Кукурузная каша 150 гр. порезать туда 1 банан, 1 стакан кефира 200 мл + 1 яблоко.
9. 100 – 150 гр. гречки с молоком, 1 яблоко, 2 нектарина, ложка меда, чай с травами.
10. 2 – 3 яйца без желтка, 2 йогурта питьевых со злаками 200 мл.
11. 150 гр. обезжиренного творога + 1 банан, киви, 50 гр. грецкого ореха, чай с лимонном.
12. Каша гречневая 100 – 150 гр. на воде + груша, яблоко, стакан чая с травами, или кофе с сахаром
13. Каша овсяная 150 – 200 гр + банан, киви по 1 штуке, можно порезать в кашу или съесть отдельно, стакан чая с травами с сахаром, либо кефир без сахара
14. 100 гр. овсяной каши, 1 ложка с медом и орехами (миндаль, арахис, грецкий орех).
15. Обезжиренный творог 100 гр. 3 кураги, 2 ложки изюма, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда.
16. 50 гр. овсяной каши, стакан кефира 200 мл, 1 яблоко, 100 гр. Сухофруктов смесь (инжир, изюм, курага, финики, чернослив).
17. 100 гр. Овсяной каши, 50 гр. Творога, 1 яблоко, груша, чай зеленый + лимон.
18. Йогурт питьевой 200 мл обезжиренный с фруктами + 1 киви + 1 банан, 50 гр. Орехов миндаля
19. Каша рисовая 100 гр. 50 грамм миндаля и арахиса, 1 банан
20. 1 яблоко, 1 груша, банан, 50 гр. грецкого ореха, ломтик сыра, чай с лимоном и сахаром.
21. 100 гр. пшённой каши, 3 абрикоса, 1 киви, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда.

Что приготовить на обед легко быстро и вкусно рецепты

1. Куриный бульон + отварная грудка 150 гр., салат (помидор, огурец, петрушка, укроп, маслины, оливки) заправленный лимонным соком. Чай с лимоном.
2. 100 — 150 гр. риса отварного + 100 гр. грудки, 1 огурец, помидор, чай с лимоном.
3. Куриный бульон 200 мл + овощная смесь, рататуй 200 гр. стакан сока апельсинового.
4. Треска 150 – 200 гр. салат (огурец, помидор, редис, укроп, болгарский перец) с оливковым маслом и специями по вкусу, чай с травами или лимоном – имбирём, 50 гр. шоколада
5. 200 мл йогурт питьевой 0 % с фруктами, или твороженная масса с фруктами 2 шт.
6. 100 гр. сёмги, салат (1 огурец, помидор, маслины, оливки) на оливковом масле.
7. Куриный бульон 200 мл, овощная смесь мексиканская 200 гр. (морковь, фасоль стручковая, горошек, кукуруза, сельдерей, фасоль красная, перец)
8. Рыба форель слабосолёная 100 гр. 2 ломтика сыра не жирного до 20%, 2 хлебца.
9. Курица отварная 150 – 200 гр. 1 вареное яйцо + овощной салат (помидор, огурец, сладкий перец, красный или зеленый, укроп, петрушка) заправка лимонным соком, либо оливковое масло.
10. Индейка 150 – 200 гр. + овощной салат (помидор, огурец, цветная капуста, морковь, оливки) заправка лимонным соком, либо оливковое масло.
11. Отварная говядина 100 гр. 1 вареное яйцо + 1 огурец, помидор, и листья салата 50 – 100гр 
12. 200 гр. Индейки, 100 гр. риса отварного, 1 огурец, яблоко. чай с имбирём
13. Куриные котлеты на пару 2 шт. морская капуста, консервированная 100 гр. 2 хлебца.
14. Семга 100 гр. 3 хлебца, 1 огурец, помидор.
15. Форель 100 гр. 3 хлебца, 1 огурец, помидор.

Что приготовить на ужин легко быстро и вкусно рецепты

1. Бульон куриный, с отварной грудкой 100 – 150 гр. + огурец, маслины и оливки по 5 штук, стакан томатного сока, или кефира.
2. форель на пару с лимонным соком, с сырыми овощами 1 огурец, помидор, стакан сока на свой вкус
3. Куриная грудка 100 -150 гр. овощная смесь — паприкаш, перец, кабачок, зеленая фасоль, помидор, стакан чая с имбирём.
4. Минтай 150 – 200 гр. на пару, со специями, овощная смесь мексиканская 150 гр.
5. Говядина отварная 150 гр. + салат и овощей (помидор, огурец, цветная капуста, морковь, оливки) заправка лимонным сокол, либо оливковое масло
6. Рыба треска 150 – 200 гр. + овощное рагу, стакан яблочного или апельсинового сока.
7. 100 – 150 гр. тунца + овощной салат (помидор, огурец, цветная капуста, морковь, оливки, маслины) заправка лимонным соком.
8. Куриный бульон с зеленью (лук, укроп, петрушка) и 100 гр. отварной грудки + 200 гр. овощная смесь по вкусу (мексиканская, гавайская) 100 – 150 гр.
9. Капуста квашеная с клюквой 100 гр. 100 гр. куриной грудки отварной со специями, 1 огурец.
10. 150 гр. консервированного горошка, кукурузы, 100 гр. индейки, 1 яблоко
11. 200 гр. тунца, овощной салат (лук репчатый, укроп, петрушка, базилик, редис, помидор) на оливковом масле, 200 гр.
12. 200 гр. минтая, овощная смесь 200 гр. овощная смесь, рататуй (помидор, цуккини, сладкий перец, лук, кабачок. 1 яблоко.
13. Сёмга 150 гр. 1 кусочек сыра, стакан ананасового сока.
14. Салат (яблоко морковь груша) 200 гр. стакан кефира 0%.
15. 100 – 150 гр. индейки, салат из моркови и яблок 150 гр.
16. Тушеная капуста, с морковью, луком, со специями, 200 гр. 2 -3 хлебца.
17. Куриный бульон 200 мл с овощами (лук репчатый, петрушка, укроп, морковь, молотый перец), 100 гр. консервированного горошка, 2 хлебца.
18. Куриный бульон 200 мл, 2 ложки консервированной фасоли.