Программа тренировок дома на живот и бока

Хотите иметь плоский живот? И рельефный пресс? Тогда вы нашли для себя программу тренировок для похудения, которая поможет вам избавиться от живота и боков, и убрать лишний жир и висячий живот, представляю вашему вниманию тренировочный комплекс для сверх интенсивного жиросжигания, на мышцы брюшного пресса, и косых мышц живота. Пора иметь плоский живот с рельефом, это возможно сделать и в домашних условиях главное регулярно интенсивно тренироваться и не жалеть себя.

Для похудения живота тренировки видео

фитнес программа тренировок чтобы убрать живот и бока на месяц занятий, и укрепить мышцы кора, брюшной пресс. В программу включены упражнения как на статику, так и динамику, чтобы тренировалась сила, так и выносливость!

Данный комплекс упражнений можно выполнять дома, на свежем воздухе на улице, так и в тренажерном зале.

  • Цикл тренировок рассчитан на месяц занятий, на 2 — 3 раза в неделю подходит, как для начинающих, так и уже более-менее подготовленных спортсменов, у кого есть стаж занятий. Есть небольшая физическая подготовка!

Выбираем одну из 4 тренировок на ваш выбор и тренируемся 2 — 3 раза в неделю

  • Программа тренировок предназначена для девушек, женщин, мужчин у кого нет проблем со здоровьем.
  • Рекомендация — перед тренировкой необходимо сделать разминку 10 минут, например, попрыгать на скакалке, если будете тренироваться дома, если в фитнес клубе (тренажерном зале) то лучше всего побегать на беговой дорожке, затем сделать суставную разминку.
  • Предпочтительное время для тренировки утро или вечер. С утра перед работой или учёбой 30 минут и вы в тонусе! Вечером после работы иногда ничего не хочется делать, поэтому выбор за вами.
  • Длительность тренировки от 30 – 40 мин за это время вы должны успеть все упражнения выполнить по порядку как на видео.
  • Время отдыха между кругами 5 мин, основной критерий отдыха – это полностью нужно восстановить дыхание, и можно приступить к выполнению след круга.

Пресс упражнения
Подписаться
Уведомить о
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Настя
2 лет назад

Тренеруюсь уже 2 недели, думаю через месяц пресс начнёт прорисовываться))) спасибо Павел за комплекс упражнений.

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x