.Подъём таза лёжа на спине вверх на одну две ноги фото техника skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Подъём таза лёжа на спине вверх на одну две ноги фото техника

Одно из простых упражнений на заднюю поверхность бедра, мышц ягодиц – это подъём таза лёжа на спине вверх, на одну, две ноги, в зависимости от силы мышц, нужно выбирать свой вариант, на одну ногу тяжелей делать, поэтому если вы новичок, и только начали заниматься в домашних условиях, рекомендуется делать на две ноги, в течение месяца тренировок.

Подьём таза на 2 ноги

Подъём таза лёжа на спине вверх на одну две ноги фото техника

Техника выполнения на две и одну ногу похожи, при выполнении на одну ногу, другую ногу нужно выпрямить вперед, а другой подниматься вверх, делая на две ноги, стопы должны быть прижаты к полу, руки в обоих случаях должны быть размещены вдоль туловища и прижаты к полу, как и спина, достаточно несложное упражнение для домашних тренировок, кто хочет подкачать себе ноги, и сделать их более сильными и выносливыми. Для увеличения нагрузки на мышцы можно на себя положить гантели и держать их руками, а также есть вариант выполнения со штангой.

Подьём таза на 1 ногу

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика