Сведение рук в кроссовере стоя на грудные мышцы техника

Грудь

Накачать грудь в тренажерном зале можно разными упражнениями, например, выполнять жим лёжа с гантелями, или жать штангу лёжа на горизонтальной скамье, и другими вариантами, а можно — это делать в кроссовере стоя, силовой блочной раме.

Нагружать свои мышцы можно 3 способами, лёжа на горизонтальной скамье сводить руки, с нижнего блока, можно на наклонной скамье сидя на верхнюю часть грудных, и самым удобным вариантом считается стоя с верхнего блока.

Техника выполнения, повесив на карабин рукояти с вращающимися ручками, взяв за рукояти, и встав по середине тренажера, нужно сделать шаг вперед, наклонить спину немного вперед и удерживая в ровном положение выполнить сведение рук, основная группа мышц которая тренируется — это грудные мышцы, упражнение считается изолированным, для растяжения грудных мышц одно из самых эффективных упражнений, если ваша задача растянуть грудь и создать предельное напряжение в груди, данный тренажер поможет, если не сводить руки будут сильно травмироваться мышечные волокна в статическом режиме.

Оцените статью
Добавить комментарий