Сведение ног сидя в тренажере техника

Сведение ног сидя – одно из базовых, изолированных фитнес упражнений, для тренировки мышц ног, которое любят выполнять все девушки в тренажерном зале, а также мужчины для своего здоровья, основная группа мышц которая тренируется – это приводящие мышцы бедра (паховые мышцы)

Техника выполнения, сидя, расположив ноги на рычаги тренажера, нужно развести на максимум, после чего зафиксировать положение, и делать сведение, в среднем темпе сводить, в медленном отпускать, многие начинающие, кто первый раз делают получают травму, быстро сводят, и резко отпускают, а мышечные волокна не имеют растяжки, и мышцы внутренней поверхности бедра травмируются (паховые мышцы) поэтому следует выполнять аккуратно не спеша.

Многие начинающие, кто не знает движение, на первой своей тренировки усердно делают, а на следующий день ели ходят, с чем это связано? Приводящие  бедра в жизни человека мало участвуют в движение, их основная функция приводить бедра друг к другу, то есть мало участвуют в жизни человека, соответственно не имеют большой силы и выносливости, для них это сильный стресс, после чего они болят длительное время.

Оцените статью
Cтатьи про фитнес
Добавить комментарий