У многих, кто тренируется в тренажерном зале, в день ног — ягодичных есть не желание приседать с железом, и все ищут замену, аналог для прокачки мышц, не понимая что приседания — это одно из лучших эффективных для создания микротравм мышечных волокон, для дальнейшего мышечного роста, но в силу ряда причин каждую тренировку приседать не всегда есть желание, сегодня рассмотрим аналоги которые не уступают приседаниям, но также эффективно создают нагрузку.
Жим ногами классическая
Гаак приседания
Жим платформы одной
Приседания в тренажере Смитта
