Тяга штанги гантелей в наклоне

Тяга штанги гантелей в наклоне к поясу техника выполнения фото Штанга

Одно из любимых упражнений в бодибилдинге у мужчин — это тяга штанги обратным, классическим хватом, также можно выполнять с гантелями — это уже более женский вариант,  предназначено на широчайшие мышцы спины, им можно заменить подтягивания на турнике, вертикальную тягу сидя в тренажере, и ряд других движений, создающих нагрузку на спину, крылья.

За счёт постоянного сохранения тела в наклоне, сильная нагрузка идет на поясничный отдел мышц, с одной стороны хорошо, c другой, если выполнять с большой нагрузкой, есть риск сорвать спину, тяга штанги к поясу,  не из самых безопасных, для мышц, в начале, о которых мы сказали являются безопасными.

Техника выполнения, исходное положение, стоя со штангой, гантелями в руках, нужно наклонить туловище, как можно ниже, после чего сделать тягу штанги, гантелей к поясу, после чего вернуться в начальное положение, выполнять со штангой, можно как классическим хватом так и обратным, если делать обратным, то бицепс руки нагружается больше, целевая группа которая всегда тренируется – это широчайшие спины крылья, в зависимости от хвата, на вспомогательные  нагрузка идёт больше, делая классическим хватом предплечья рук, обратным бицепс.

Упражнение можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. 

Пресс упражнения
Добавить комментарий