.Подтягивание ног к животу груди сидя на полу на пресс техника skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Подтягивание ног к животу груди сидя на полу на пресс техника

Накачать нижнюю часть пресса в домашних условиях все хотят, хотя нет такого понятия нижний и верхний, видимость, рельефного пресса зависит от процента жира в организме человека, в любом случае при подтягивании ног к животу груди, сидя на полу, пресс будет тренироваться полностью и верх, и низ.

Подтягивание ног к животу груди сидя на полу на пресс техника

Техника выполнения, сидя на полу, необходимо в начале руки упереть ладонями в пол, чтобы смотрели вперёд, удерживая ноги на весу, нужно подтянуть их к животу, груди, коснувшись коленями, вернуться в исходное положение, ноги можно ставить на пол, а можно постоянно держать на весу для дополнительной статической нагрузки, для усиления нагрузки можно на ноги прикреплять утяжелители, от 0,5 до 2 кг в зависимости от силы мышц.

Выполняя каждое повторение, вы должны туловище при вытягивании ног вперёд, наклонять   назад, не рекомендуется выполнять упражнение тем, у кого есть грыжи и проблемы со спиной.   

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика