Фото мышц пресса девушки парни

Рубрика фото мышц пресса создана для оценки вашей фигуры визуально или получения ответа на вопрос. Кому интересно получить комментарий на фото? и стать немного популярней в социальной сети?! Тогда ждём ваши фотки у нас на проекте! До и после или какого результата уже достигли.

Заполняйте по анкете

  • Возраст — 18 лет
  • Вес — 75 кг
  • Рост — 159 см
  • Где занимаетесь — дома, на улице, в тренажерном зале.
  • Тренировочный стаж — 3 месяца 

 

Пресс упражнения для дома и тренажерного зала

Сборник лучших пресс упражнений для дома зала

Начав заниматься фитнесом, боксом, бодибилдингом, и любым другим видом спорта, многие начинающие спортсмены задаются вопросом, какие упражнения можно выполнять в ...
Читать
Как накачать спину на турнике базовые упражнения

Как накачать спину на турнике перекладине база упражнений

Широчайшие мышцы спины одна из основных мышц в теле человека, которая создаёт осанку, чтобы была прямая не сутулая спина. Сегодня ...
Читать
Упражнения для ног в тренажерном зале самые лучшие

Упражнения для ног топ 11

Базовые и изолированные упражнения для тренировки мышц ног, в тренажерном зале, для начинающих спортсменов, и уже подготовленных, у кого уже ...
Читать
Упражнения для спины увеличения мышц топ 12

Упражнения для спины увеличения мышц топ 12

Зайдя в фитнес тренажерный зал, многие думают, как накачать себе мышцы спины, и увеличить её в размерах, с помощью каких ...
Читать
Упражнения для плеч с гантелями и штангой

Упражнения для плеч самые лучшие

Как накачать плечи в домашних условиях в тренажерном зале, с помощью каких упражнений это возможно сделать! Отвечаем сегодня на этот ...
Читать
Упражнения на грудь как накачать мышцы

Упражнения на грудь как накачать мышцы

Желание увеличить грудь в размерах есть у каждого начинающего фитнес новичка, сегодня в нашей статье мы расскажем, про самые лучшие, ...
Читать
Упражнения на трицепс самые лучшие

Упражнения на трицепс самые лучшие

Всем доброго дня! Фитнес бодибилдинг любителям, кто любит заниматься спортом, и любит выполнять физические упражнения для улучшения своих физических качеств, ...
Читать
Упражнения на бицепс самые лучшие

Упражнения на бицепс самые лучшие

Одна из главных мышц руки, которую хочется увеличить в объёме и в размере — это бицепс, двуглавая мышца плеча, все ...
Читать
Сведение рук в кроссовере техника

Сведение рук в кроссовере техника

Накачать грудь в тренажерном зале можно разными упражнениями, например, выполнять жим лёжа с гантелями, или жать штангу лёжа на горизонтальной ...
Читать
Разгибание рук в кроссовере техника

Разгибание рук в кроссовере техника

Кроссовер один из функциональных тренажеров в спорт зале, где можно выполнять около 50 упражнений на все группы мышц, ягодицы, спину, ...
Читать
Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс

Разгибание рук из-за головы с гантелью техника

Трицепс – трехглавая мышцы плеча, функция которой, разгибать руку в локтевом суставе, без мышц трицепса человек бы не смог бы ...
Читать
Сгибание ног лёжа в тренажере техника

Сгибание ног лёжа в тренажере техника

Сгибание ног лёжа в тренажере – одно из лучших эффективных фитнес упражнений для накачки бицепса бедра, мышц ног, которое есть ...
Читать
Сведение ног сидя в тренажере техника

Сведение ног сидя в тренажере техника

Сведение ног сидя – одно из базовых, изолированных фитнес упражнений, для тренировки мышц ног, которое любят выполнять все девушки в ...
Читать
Разгибание ног сидя техника выполнения

Разгибание ног сидя техника выполнения

Тренировка ног практически никогда не обходится без упражнения, разгибания ног сидя, одно из лучших изолированных упражнений на переднюю часть бедра, ...
Читать
Разведение ног сидя техника выполнения

Разведение ног сидя техника выполнения

Разведение ног сидя, одно из самых простых упражнений в тренажерном зале на мышцы, на отводящие и ягодичные мышцы бедра, популярностью ...
Читать

Жим с гантелями техника виды

Желание накачать плечи есть у многих мужчин девушек, кто только начал заниматься в домашних условиях в тренажерном зале, сегодня в ...
Читать
Бег на месте упражнение для похудения на пресс для дома

Бег на месте упражнение

Одно из самых простых, эффективных фитнес упражнений, с собственным весом, для накачки живота, считается бег на месте в упоре на ...
Читать
Отжимания от пола обычные с колен какие мышцы работают

Отжимания от пола какие мышцы работают

Цель накачать грудные мышцы в домашних условиях? Без применения тренажеров, штанг, гантелей, брусьев, есть лишь только один способ это сделать! ...
Читать
Выпады в прыжке на ягодицы техника выполнения фото

Выпады в прыжке техника выполнения

Накачать ягодицы можно различными упражнениями, одно из таких  выпады в прыжке,  где мышцы ягодиц и передняя часть бедра тренируется в ...
Читать
Боковые наклоны туловища в сторону влево вправо фото техника

Боковые наклоны туловища техника

Одно из простых упражнений на косые мышцы живота и квадратную мышцу - это боковые наклоны туловища влево вправо, где основная задача, ...
Читать
Гиперэкстензия тренажер техника выполнения сидя лежа фото

Гиперэкстензия тренажер техника что это?

Занимаясь в тренажерном зале иногда от тренера, или в зале можно услышать слово  гиперэкстензия, и многие задаются вопросом что это ...
Читать
Пресс кранчи в кроссовере техника фото как правильно делать

Пресс кранчи как правильно делать

Накачать мышцы пресса в тренажерном зале с нагрузкой, можно не только сгибая туловище в тренажере, поднимая ноги на скамье, с ...
Читать
Подъём таза лёжа техника виды

Подъём таза лёжа техника виды

Одно из простых упражнений на заднюю поверхность бедра, мышц ягодиц – это подъём таза лёжа на спине вверх, на одну, ...
Читать
Выпады с гантелями со штангой для девушек техника фото на ягодицы

Выпады с гантелями со штангой для девушек

Накачать ягодицы в домашних условиях в тренажерном зале, возможно с помощью самых лучших эффективных упражнений на мышцы ног, делая выпады ...
Читать
Жим ногами в тренажере сидя лежа платформы техника фото

Жим ногами в тренажере техника

Жим ногами, одно из известных фитнес бодибилдинг упражнений в тренажерном зале, для тренировки мышц ног, которое является с технической точки ...
Читать
Приседания сумо со штангой гантелей техника выполнения фото

Приседания сумо техника выполнения

Одно из лучших эффективных упражнений на развитие внутренней части бедра, ягодиц, можно считать приседания в стиле сумо, которые можно выполнять, ...
Читать
Вертикальная тяга блока, обратным хватом, широким техника фото

Вертикальная тяга блока техника

Вертикальная тяга сидя, одно из лучших упражнений, которое заменяет подтягивания на турнике, перекладине, кто не любит подтягиваться, и ищет замену ...
Читать
Махи ногами в сторону для ягодиц

Махи ногами в сторону для ягодиц

Фитнес в домашних условиях, один из вариантов тренинга своих мышц, для улучшения пропорций и параметров тела, укрепления, похудения, рельефа, без ...
Читать
Выход силы на турнике на две руки одну техника выполнения фото

Выход силы на турнике на две руки одну как делать

Самое сильное упражнение для тренировки мышц спины, это выход силы на турнике, умея обычно подтягиваться, многие спортсмены переходят от лёгких ...
Читать
Разведение рук с гантелями на плечи техника

Разведение рук с гантелями на плечи техника

Как накачать плечи в домашних условиях? без тренажеров? Существует масса упражнений и одно из лучших для увеличения мышц плеч - ...
Читать
Сгибание рук на скамье Скотта на тренажере техника выполнения

Сгибание рук на скамье Скотта

Накачать бицепсы в тренажерном зале можно с помощью сгибании рук сидя, на скамье Cкотта, где очень удобно и комфортно качать ...
Читать
Сгибание туловища сидя в тренажере техника выполнения фото

Сгибание туловища сидя

Одно из эффективных фитнес упражнений на брюшной пресс, прямых мышц живота, которое можно выполнять в тренажерном зале на блочном тренажере ...
Читать
Становая тяга техника выполнения с гантелями штангой как делать

Становая тяга техника выполнения

Тренировка бицепса бедра невозможна без становой, мёртвой тяги, на прямых ногах, упражнение считается лучшим на заднюю поверхность бедра для накачки, ...
Читать
Тяга штанги гантелей в наклоне к поясу техника выполнения фото

Тяга штанги гантелей в наклоне

Одно из любимых упражнений в бодибилдинге у мужчин - это тяга штанги обратным, классическим хватом, также можно выполнять с гантелями ...
Читать
Тяга штанги к подбородку стоя техника выполнения фото

Тяга штанги к подбородку

Накачать себе объёмные круглые плечи можно с помощью тяги штанги к подбородку в положении стоя, упражнение пользуется популярностью среди занимающихся ...
Читать
Французский жим лёжа c гантелями со штангой техника фото

Французский жим лёжа

Одно из самых эффективных упражнений на трицепс, можно считать французский жим лёжа со штангой или гантелями лёжа, сидя, где трехглавая ...
Читать
Сгибание рук на бицепс стоя сидя техника со штангой гантелями фото

Сгибание рук на бицепс стоя сидя

Всем известно, что упражнения на тренажерах, на бицепс, уступают упражнениям со свободным весом, которые можно выполнять с гантелями и штангой, ...
Читать
Жим штанги лёжа, разведение гантелей, на скамье техника на грудь

Жим штанги лёжа разведение гантелей

Накачать красивую грудь невозможно в домашних условиях в тренажерном зале, без основных, базовых упражнений, на грудные мышцы, которые максимально эффективно ...
Читать
Косые боковые обратные скручивания техника выполнения фото

Косые боковые обратные скручивания

Тренировку на пресс можно составить из различных упражнений, с собственным весом на косые и прямые мышцы живота, все варианты без ...
Читать
Упражнение планка как делать техника выполнения виды планок дома

Упражнение планка как делать

Накачать пресс, дома, на улице, в тренажерном зале, можно различными видами планок, Упражнение планка тренирует прямые, косые мышцы живота, брюшного ...
Читать
Подъём ног лежа на спине, полу, скамье, техника выполнения

Подъём ног лежа на спине полу скамье

Одно из лучших эффективных упражнений на мышцы пресса – это подъём ног лёжа, существуют различные вариации выполнения, для дома, есть ...
Читать
Сгибание туловища лёжа на спине, полу, техника выполнения

Сгибание туловища лёжа на спине полу

Одно из самых легких упражнений, которое можно выполнять в любом месте, где есть свободное место, сгибание туловища лёжа на спине, ...
Читать
Тренировка трицепса с гантелями штангой программа для накачки рук

Тренировка трицепса с гантелями штангой

Тренировка трицепса трехглавой мышцы плеча, одна из групп мышц, которая делает руку визуально больше - это антагонист бицепсу, они находятся ...
Читать
Как убрать жир целлюлит с внутренней части бедра ляшек упражнения

Как убрать жир целлюлит с ляшек

Один из вопросов который тревожит многих девушек и женщин – это как убрать жир целлюлит с внутренней части бедра, ляшек, ...
Читать
Чем заменить подтягивания на турнике перекладине дома в зале фото

Чем заменить подтягивания на турнике обзор упражнений

Подтягивания на турнике - одно из самых лучших и эффективных упражнении для накачки широчайших мышц спины, крыльев, в день тренировки ...
Читать
Приседания со штангой, чем заменить? жим ногами, смит, выпады

Приседания со штангой чем заменить?

У многих, кто тренируется в тренажерном зале, в день тренировки ног - ягодиц есть не желание приседать со штангой на ...
Читать
Как научиться подтягиваться в домашних условиях без спортзала

Как научиться подтягиваться?

Все доброго дня! Сегодня мы раскроем вам секрет о том как научиться подтягиваться в домашних условиях, на улице, без посещения ...
Читать
Упражнения для ягодиц и бедер как убрать ляшки целлюлит на ногах

Упражнения для ягодиц и бедер как убрать ляшки целлюлит

У вас подкожный жир на ногах, и вы хотите от него избавиться? Представляем вашему вниманию лучшие и эффективные упражнения для ...
Читать
Программа тренировок на турнике и брусьях на силу с гирей

Программа тренировок на турнике и брусьях

Есть желание подкачаться? Увеличить мышечную массу и силу? То вы нашли эту программу тренировок, которая сделает вас сильней и выносливей, ...
Читать
Упражнения с гантелями для похудения дома для женщин, девушек

Упражнения с гантелями для похудения топ 15

Милые девушки, женщины, специально для вас мы подготовили статью на тему похудения с гантелями, и предлагаем вашему внимаю изучить самые ...
Читать
Гантели или штанга, что лучше для тренировки мышц дома в зале

Гантели или штанга что лучше?

Многие девушки, мужчины озадачены одним вопрос, что лучше штанга или гантели? если тренироваться в домашних условиях или в тренажерном зале, ...
Читать
Как накачать плечи задние дельты упражнения с гантелями штангой

Как накачать плечи задние дельты?

Всем фитнес бодибилдинг любителям доброго дня! Сегодня наша статья раскроет вам немного глаза о том, как накачать объёмные мышцы плеч ...
Читать
Тренировка пресса на время 5 –10 минут видео Fraser Wilson до после

Тренировка пресса на время 5 –10 минут

Тренировать пресс можно по-разному, классический вариант — это выполнять за одну тренировку определённое количество упражнений от 2 до 4, определённое ...
Читать
Упражнения для ног в тренажерном зале для похудения + тренировка

Упражнения для ног чтобы похудеть

Желание накачать сильные рельефные мышцы ног, есть у каждого начинающего спортсмена вне зависимости от пола и возраста, мужчина вы или ...
Читать
Упражнения на турнике брусьях воркаут

Упражнения на турнике брусьях воркаут

Дворовые площадки для занятий спортом изменили своё название в 2010 году с появлением нового вида спорта “Стрит Воркаут” который с ...
Читать
Худые тонкие толстые руки, ноги как накачать похудеть в ногах руках.

Худые тонкие толстые руки ноги как накачать

День добрый всем худым и толстым людям у которых есть проблемы с чересчур избыточной массой тела и прослойкой жира и ...
Читать
Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

Тренажер кроссовер упражнения видео обзор

В каждом спортивном тренажерном зале кроме гантелей и штанг также есть и многофункциональные рамы роль и особенность таких тренажеров выполнять ...
Читать
Тренажер смит упражнения на ягодицы ноги грудь плечи трицепс

Тренажер смит упражнения

И вот настал момент, когда вы узнали, что в тренажерном зале есть не только штанга и гантели, но есть и ...
Читать
Сила и выносливость девушки мужчины упражнения для дома лучшие

Сила и выносливость девушки мужчины

С ранних лет тренировок с детства мальчики и девочки стремятся к идеальным формам тела преследуя цель изменить свою внешность и ...
Читать
Пресс в 10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет как накачать девочке мальчику

Пресс в 10 11 12 13 14 15 16 17 18 лет как накачать подростку

Мышцы брюшного пресса одна из любимых групп мышц у подростков и многие задаются вопросом как накачать себе рельефный пресс кубиками ...
Читать
Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Ноги попа девочек в 13 14 15 16 17 18 лет

Молодые девушки (девочки) всё чаще сталкиваются с проблемами избыточного веса в раннем возрасте, с появлением лишнего веса (появляются проблемные) зоны ...
Читать
Грудь в 11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 лет девочки как накачать увеличить

Грудь в 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 лет как накачать

Возрастные изменения переходный возраст у девочки — это определяющее время, когда у девочек (девушек) формируется и растет объём груди у ...
Читать
Упражнения для детей ребенка 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Упражнения для детей 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 лет

Молодой растущий организм мальчика девочки с ранних лет жизни требует большого внимания со стороны родителей. Чтобы ребенок развивался правильно и ...
Читать
Как накачать руки, ноги, грудь, пресс, спину, трицепс, плечи, бицепс.

Как накачать руки ноги

Рельефные мышцы тела всегда больше устраивают человека, который занимается спортом фитнес бодибилдингом. Обычное телосложение без мышц и рельефа в 21 ...
Читать
Сколько весит гриф штанги? упражнения на тренажерах для дома

Сколько весит гриф штанги?

Фитнес зал место где есть куча непонятных тренажеров и различные виды штанг и грифов так видит тренажерный зал начинающий фитнес ...
Читать
Фото мышц пресса у девушек фитнес голосование ! Instagram звезды

Фото мышц пресса девушки парни

Рубрика фото мышц пресса создана для оценки вашей фигуры визуально или получения ответа на вопрос. Кому интересно получить комментарий на ...
Читать
Фото бицепс 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 см мужчин парней, как накачать!

Фото бицепс 35 40 42 45 47 50 55 см

С ранних лет тренировок каждый кто начинает тренироваться заниматься в тренажерном зале или в домашних условиях начинают свои тренировки с ...
Читать
Упражнения с гантелями со штангой, для девушек, женщин, мужчин

Упражнения с гантелями и штангой

Фитнес зал место где все начинающие спортсмены начинают свой путь чтобы накачать себе мышечную массу или похудеть, сбросить лишний вес, ...
Читать
Физические упражнения

Физические упражнения самые известные

Физические упражнения можно выполнять в любом возрасте в 30, 35, 40, 55, 60, лет также и до 30 лет нет ...
Читать
Пресс на турнике упражнения программа тренировок для девушек abs

Пресс на турнике программа тренировок для девушек

Тренировка на пресс на турнике считается одним из самых эффективных способов накачать себе мышцы кубиками как дома, так и в ...
Читать
Упражнения для поясницы спины в домашних условиях фото лучшие

Упражнения для спины поясницы лучшие

Мышцы спины удерживают наш позвоночник и защищают от различных травм и позволяет нашему торсу наклоняться, прогибаться, выполнять наклоны туловища, влево, ...
Читать
Простые упражнения для ягодиц пресса дома для девушек и женщин

Простые упражнения для ягодиц пресса

Выполнять физические упражнения можно не только в тренажерном зале или местах где есть тренажеры, штанги, гири, бодибары, медболы и прочее ...
Читать
Упражнения для пресса дома для мужчин девушек и женщин

Упражнения для пресса дома

Эффективно заниматься и получать результат от тренировок не обязательно посещать тренажерный зал и тратить на это время! Тренажерному залу всегда ...
Читать
Как накачать рельефный пресс кубиками программа тренировок

Как накачать рельефный пресс

Каждый начинающий спортсмен, пришедший в тренажерный зал начинает свой путь с изучения, тренажеров, которые представлены в тренажерном зале чтобы понять ...
Читать
Как быстро накачать пресс девушке бесплатно до кубиков

Как быстро накачать пресс

Мышцы пресса одна из мышц нашего тела которую хочется сделать рельефной, и чтобы на животе появились кубики накачав прямые мышцы ...
Читать
Пресс упражнения