.Косые боковые обратные скручивания техника выполнения фото skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Косые боковые обратные скручивания техника выполнения фото

Тренировку на пресс можно составить из различных упражнений на пресс, с собственным весом yна косые и прямые мышцы живота, все варианты без исключения подходят для выполнения в домашних условиях, и легко делаются.

Косые боковые обратные скручивания техника выполнения фото

Косые боковые скручивания фото

Техника выполнения подразумевает, лежать на полу на коврике, и сгибать туловище, перед тем как сгибать туловище, нужно технически правильно лечь, то есть изначально спина должна быть прижата к полу, а ноги повернуты в бок, для изначальной растяжки мышц живота, чтобы акцент был на косые мышцы пресса, руки находятся за головой, на счёт раз, на вдохе нужно согнуть туловище, на выдохе принять исходное положение, в период накачки не следует всё делать в быстром темпе, лучше в среднем, так интервал нагрузки будет больше по времени, и пресс лучше прокачается.

Косые боковые скручивания фото

Обратные скручивания фото

Задача упражнения лежа на полу, руки прижав к полу, поднимать и вытягивать ноги вверх после чего возвращаться в начальное положение, ничего сложного тут нет, это одно из эффективных упражнений для накачки пресса дома. Вариант выполнения каждый выбирает на своё усмотрение, многие кто занимается в тренажёрном зале, делают лёжа на скамье, такой вариант намного удобней, можно крепко держаться за скамью, и более точно поднимать ноги.  

В программу тренировок, эти 2 упражнения стоит включать, кроме планки итд, они помогут вам убрать живот и бока, и улучшить рельефность мышц, похудеть в талии, и сделать брюшной пресс сильней и выносливей.  

Обратные скручивания фото

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика