Выпады в прыжке техника выполнения

Выпады в прыжке на ягодицы техника выполнения фото

Накачать ягодицы можно различными упражнениями, одно из таких  выпады в прыжке,  где мышцы ягодиц и передняя часть бедра тренируется в взрывном характере, каждое выпрыгивание вверх создаёт сильный стресс на мышечные волокна,  пользуется популярностью у девушек в домашних условиях, в тренажерном зале, так как оно является лучшим эффективным, для накачки большой ягодичной, техника, исходное положение стоя, на счёт раз нужно расставить ноги в разножку, одну вперед, другую назад, после касания пола коленом, нужно выпрыгнуть как можно выше, и переставить.

Не рекомендуется  тем, у кого есть проблемы со спиной и с коленными суставами.  

Это усложненный вариант обычных классических, поэтому для начала если вы начинающий спортсмен, рекомендуется научиться правильно выполнять на месте, и с отрывом от пола, а уже после, как мышечная сила будет позволять, в прыжке.

Усложнить можно взяв гантели в руки

Пресс упражнения
Добавить комментарий