. Выпады в прыжке на ягодицы техника выполнения фото skip to Main Content
Меню

Выпады в прыжке на ягодицы техника выполнения фото

Накачать ягодицы можно различными упражнениями, одно из таких упражнений выпады в прыжке,  где мышцы ягодиц и передняя часть бедра тренируется в взрывном характере, каждое выпрыгивание вверх создаёт сильный стресс на мышечные волокна, упражнение пользуется популярностью у девушек в домашних условиях, в тренажерном зале, так как оно является лучшим эффективным, для накачки большой ягодичной мышцы, техника выполнения, исходное положение стоя, на счёт раз нужно расставить ноги в разножку, одну ногу вперед, другую назад, после касания пола коленом, нужно выпрыгнуть как можно выше, и переставить ноги.

Выпады в прыжке на ягодицы техника выполнения фото

Не рекомендуется упражнением тем, у кого есть проблемы со спиной и с коленными суставами.  

Это усложненный вариант обычных классических выпадов, поэтому для начала если вы начинающий спортсмен, рекомендуется научиться правильно выполнять выпады на месте, и выпады с отрывом ноги от пола, а уже после, как мышечная сила будет позволять, выпады в прыжке.

Усложнить можно взяв гантели в руки

Выпады в прыжке на ягодицы техника выполнения фото


Возникли вопросы?
Задайте мне их в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.



Яндекс.Метрика