Махи ногами в сторону для ягодиц

Фитнес в домашних условиях, один из вариантов тренинга своих мышц, для улучшения пропорций и параметров тела, укрепления, похудения, рельефа, без эффективных упражнений, для создания красивых подтянутых ног, нельзя достигнуть хороших результатов. Сегодня в нашей статье мы расскажем об одном лучшем движении для формирования мышц бедра, ягодиц, которое легко выполнять дома на полу на коленях в упоре на руках, без особых усилий.

Какие варианты бывают: махи прямой, назад вверх, в сторону по диагонали, c согнутой, каждый вариант махов, тренирует ягодицы по-своему, ощущения вы можете почувствовать, сделав в разные дни, определённый вариант.

Техника выполнения, в упоре на руках, на коленях, выпрямите одну ногу, после чего поднимайте вверх-вниз – это махи прямой, если хотите делать по диагонали просто отводите в сторону, если в бок, согните, и отводите поочередно в сторону. Фото упражнений и как их правильно делать.

Выполняя эти виды махов в течение месяца тренировок, ваши мышцы смогут похудеть и улучшить свой рельеф, для более усиленной нагрузки на мышцы рекомендуется купить фитнес резинку!

Пресс упражнения
Добавить комментарий