Разгибание ног сидя техника выполнения

Разгибание ног сидя техника выполнения На тренажерах

Тренировка ног практически никогда не обходится без упражнения, разгибания ног сидя, одно из лучших изолированных упражнений на переднюю часть бедра, квадрицепс, в тренажерном зале, заменить его ничем нельзя, так как больше нет тренажеров, которые отдельно качают именно одну группу мышц, для создания нагрузки на переднюю часть бедра.  

Плюс тренажера разгибания ног сидя, в том, что выполняется сидя, нет лишней нагрузки на позвоночник и мышцы спины, у кого есть противопоказания по осевой нагрузки, на спину, то для вас это упражнение находка, также вам рекомендуется делать сгибание ног сидя в тренажере на заднюю поверхность бицепс бедра. Не рекомендуется выполнять у кого болят коленные суставы.

Техника выполнения сидя, настройте нужную нагрузку для разгибания ног, заведите ноги за валик, на вдохе выполните разгибание, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Пресс упражнения
Добавить комментарий