Боковые наклоны туловища в сторону влево вправо фото техника

Боковые наклоны туловища в сторону влево вправо фото техника Упражнения

Одно из простых упражнений на косые мышцы живота и квадратную мышцу — это боковые наклоны туловища влево вправо, где основная задача, встать прямо, чуть расставить ноги, после чего можно делать наклоны влево вправо, желательно туловище вперёд не наклонять, эффект от повторений можно почувствовать только на следующий день, мышцы будут болеть, но для этого за один подход нужно выполнять от 50 повторений до 100 за один подход, без нагрузки.

Усложнить упражнение можно следующим образом, взять в одну руку гантель и наклоняться в сторону в начале на одну сторону, потом на другую. 

Оцените статью
Добавить комментарий