. Боковые наклоны туловища в сторону влево вправо фото техника skip to Main Content
Меню

Боковые наклоны туловища в сторону влево вправо фото техника

Одно из простых упражнений на косые мышцы живота и квадратную мышцу – это боковые наклоны туловища влево вправо, где основная задача, встать прямо, чуть расставить ноги, после чего можно делать наклоны влево вправо, желательно туловище вперёд не наклонять, эффект от повторений можно почувствовать только на следующий день, мышцы будут болеть, но для этого за один подход нужно выполнять от 50 повторений до 100 за один подход, без нагрузки.

Усложнить упражнение можно следующим образом, взять в одну руку гантель и наклоняться в сторону в начале на одну сторону, потом на другую. 

Боковые наклоны туловища в стороны влево вправо фото техника

 


Возникли вопросы?
Задайте мне их в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.



Яндекс.Метрика