.Бег на месте упражнение для похудения на пресс для дома skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Бег на месте упражнение для похудения на пресс для дома

Одно из самых простых, эффективных фитнес упражнений, с собственным весом, для накачки пресса, считается бег на месте в упоре на ладонях, где нагрузку получают не только прямые, косые, мышцы брюшного пресса, а также тренируется поясничный отдел мышц, за счёт постоянного удержания туловища параллельно полу! У кого есть в пояснице травмы, то лучше упражнение не выполнять, бег на месте является функциональным движением, за счёт участия большого числа групп мышц, статическая нагрузка на руки создаётся путем упора рук, ноги тренируются за счёт переменных подтягиваний, ног к животу, пресс, спина, за счёт удержания туловища на весу.

Бег на месте упражнение для похудения на пресс для дома

Техника выполнения упражнения, необходимо ладони прижать к полу, принять положение тела, как в отжиманиях от пола, после чего поочередно подтягивать ноги к животу, в быстром или среднем темпе, на ваш выбор, если вы хотите сделать акцент больше на косые мышцы живота, следует поочередно подтягивать ноги, в противоположную сторону. Фото пример выполнения. Постоянно делая бег на месте дома, вы сможете похудеть, и улучшить свою физическую силу!

Бег на месте упражнение для похудения на пресс для дома

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика