Гиперэкстензия тренажер техника выполнения сидя лежа фото

Занимаясь в тренажерном зале иногда от тренера, или в зале можно услышать слово  гиперэкстензия, и многие задаются вопросом что это такое? Отвечаем гиперэкстензия – это наклоны туловища вниз вверх на римском стуле, который представляет из себя, стойку для фиксаций ног, и упора для тазобедренного сустава, без всякой встроенной нагрузки.

Это достаточно простой тренажер, для накачки мышц спины, поясничного отдела мышц, настройка тренажера подразумевает, чтобы было удобно и правильно делать, нужно настроить валик для ног, чтобы он располагался на голени, ближе к стопе, а валик, который упирается в живот, нужно настроить чуть ближе к ногам, паху, чтобы он не касался живота, и вы легко опускались вниз вверх.

https://www.youtube.com/watch?v=myNyzvAUcbE

Упражнение не рекомендуется выполнять у кого есть проблемы со спиной, а также кому противопоказано наклоняться вниз головой, у кого есть проблемы с давлением.

Для тех, у кого есть проблемы со спиной, есть тренажер гиперэкстензия сидя, где сидя с комфортом можно отклонять корпус назад, и нагружать мышцы спины без проблем, не боясь, что будут какие-либо проблемы. У тренажёра также настраивается амплитуда движения, и есть встроенный вес.

Оцените статью
Добавить комментарий