Сегодня я раскрою вам секрет о том как научиться подтягиваться в домашних условиях, на улице, без посещения зала, не все умеют, а также будучи уже взрослым, причин из — за чего вы сейчас не можете быть масса, это слабое физическое воспитание, большой избыточный вес итд, но вы упорно решили податься в спорт, и заняться полноценно тренировками, и поставили себе задачу научиться, многие думают чтобы заносить подбородок за перекладину нужно купить себе домой гантели и штангу, и только спустя время, начав качаться заниматься в домашних условиях укрепив мышцы рук, бицепсы, предплечья рук, мышцы спины, спустя пол года, год, можно надеется на результат, и совершиться что вы один раз сумеете.
Как научиться подтягиваться девушке парню
Не важно мужчина вы девушка подросток, подтягиваться может каждый в любом возрасте, спорт индустрия не стоит на месте и для тренажерного зала с каждым годом придумывает дополнительное оборудование, как например ящик, мячи утяжелили, и прочие другие полезные вещи, которые помогают на тренировках развивать себя полноценно, функционально, и для этого американские спортсмены создали специальные фитнес резинки, которые легко перебросить через турник, сделать петлю, и всё готово, бывают они разных цветов, каждая имеет свою характеристику по натяжению, одна более мягкая и легко растягивается, другая более жесткая и тяжело тянется, то есть имея у себя дома в арсенале такой набор можно изначально с нуля научиться подтягиваться без хлопот и забот упражнения на пресс
Как научиться подтягиваться с нуля
Если вы решили заниматься дома, тогда нужно будет купить себе турник межстенный дверной, который можно купить в пределах 1000 рублей, и набор резинок до 2000 тыс руб. и можно практиковать учиться, и для этого не нужно тратиться, покупать гантели и штангу, конечно если вы хотите себя тренировать полноценно, без железа не обойтись.
Как научиться подтягиваться если большой вес
Допустим вы купили всё, установили, остаётся дело за малым, если у вас большой вес, начинать нужно с той резинки которая вам позволит легко подтянуться до 20 раз, чтобы изначально отточить подтягивания, технику выполнения, 3 раза в неделю подтягиваясь по 60 — 100 не за один подход, спустя месяц, ваши силовые показатели вырастут намного, и для дальнейшего прогресса просто меняйте резинки по натяжению, и не забывайте варьировать нагрузки, делайте с разными резинками от 6 до 20 повторов, спустя 3 месяца, а то и быстрей ваша мечта осуществиться в реальность! Главное не пропускать занятия! Каждое занятие делает вас сильней. Пресс за 1-2 недели месяц