.На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете

Многих интересует вопрос о том на сколько, и за сколько можно похудеть, за 1 неделю, две, месяц, занимаясь спортом, фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом, либо просто занимаясь в домашних условиях самостоятельно. Либо просто не занимаясь ничем, только соблюдая диету.

На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете

На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете

Для понимания в начале, мы расскажем о физиологии, и тогда вы поймёте, как происходит процесс снижения веса, жиросжигания, похудения, или увеличения веса, и почему люди толстеют.

Как человек толстеет из – за неправильного питания

И так, для начала мы расскажем в вкратце, почему люди толстеют, основные причины роста веса у людей мужчин, женщин – это повышенное потребление калорий, выше положенной нормы, исходя из этих фактов, можно сделать следующий вывод, о котором говорится в учебниках физиологии, что у человека в день может перевариться, и усвоиться определенное количество, пищи, то есть выше своей нормы человеческий метаболизм, не в силах переварить, и говорится о том, что если только не принимать дополнительно какие-нибудь препараты, медицинского происхождения, в виде таблеток, или уколов, то все лишние калорий оказавшись в организме, откладываются в теле человека, в виде подкожного жира.

На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете

Как худеет человек

Основная причина почему человек худеет, если он здоров, это из – за недостатка, калорий. Обмен веществ человека так устроен, если не хватает питательных веществ в организме, он воспринимает это как стресс, и включает инстинкт самосохранения, и использует накопленные источники энергий, это жир, мышечную массу, и начинает процесс катаболизма, распад и расщепление, полезных и не полезных веществ в организме человека, так как ему не поступает суточная норма калорий, чтобы он мог создавать цепочки строительного материала, для поддержания существующего веса.

Сколько белка углеводов усваивается за один приём пищи

Учёные разных стран проводят исследования в области диетологии и питания и проводят различные эксперименты над тем чтобы выяснить, сколько же белка усваивается за один приём пищи, углеводов и жиров, чтобы понимать точные цифры, потребления калорий, в сутки и не откладывался жир, но увы единогласного ответа, на этот вопрос нет, но приблизительный факт об этом есть, что не более 20 – 30 грамм за один приём пищи усваивается белка, если человек среднего телосложения, весом 70 – 80 кг.

И говорится что на 1 кг веса 1-2 гр. белка достаточно чтобы организм питать полезными для него веществами, для поддержания жизни энергий, и 70 – 80 гр. углеводов, усвоения жира организмом происходит само собой, тут нет точных цифр и показателей – это сугубо индивидуальный показатель, также эту фразу можно отнести и к белкам и углеводам, так как каждый человек имеет свои тип сложения, и обмен веществ, а также свои особенности переваривания еды.

Известно в научной среде, что есть 3 типа сложения и каждый тип сложения имеет свою предрасположенность, к набору веса, и похудению, поэтому лучше исходить из фактов что человек имеющий, Эндоморфный тип сложения, сложней всех скидывает вес, и легко набирает, эктоморф всегда худой, как будто он никогда не ест, чтобы набрать вес эктоморфу нужно заниматься спортом и полноценно питаться, мезоморф – это универсальный тип сложения, которому, легко набрать, легко сбросить вес.

На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете

Сколько калорий в день нужно употреблять чтобы похудеть

Из этих фактов можно сделать следующий вывод что, если человек занимается спортом он может как быстро похудеть, так и набрать мышечную массу, и соответственно, когда человек тренируется ему нужно больше питательным веществ, для своего восстановления, своих сил.

Поэтому сложно говорить учёным по этому поводу, сколько же нужно употреблять в день за один приём пищи калорий, белка, углеводов, жиров чтобы всегда есть норму, а также на сколько можно похудеть за месяц или неделю, точную цифру вам никто не скажет, можно только предположить.

На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете

На сколько можно похудеть за месяц, неделю, 7,14,30 дней на диете

На сколько можно похудеть при весе – 120 кг

  • за 7 дней – 2,5 – 4 кг
  • за 14 дней – 4,1 – 7 кг
  • за 30 дней – 7,1 – 9 кг
  • за 40 дней – 9,1 – 12 кг
  • за 2 месяца – 12,1 – 20 кг

. — это нормальные показатели сброса веса. При избыточном начальном весе в 120 кг, без разницы мужчина вы или женщина.

На сколько можно похудеть при весе – 110 – 110 кг

  • за 7 дней -2,5 – 4 кг
  • за 14 дней – 4,1 – 7 кг
  • за 30 дней, 7,1 – 9 кг
  • за 40 дней – 9,1 – 12 кг
  • 2 месяца, минус 12,1 — 15 кг.

На сколько можно похудеть при весе – 70,80,90 кг

  • за 7 дней – 1,5 – 3,5 кг
  • за 14 дней – 3,6 – 5,5 кг
  • за 30 дней – 5,6 – 7 кг
  • за 40 дней – 7,1 — 9 кг
  • За 2 месяца – 9,1 — 12 кг
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика