.Горизонтальная тяга блока к поясу в тренажёре для спины техника skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Горизонтальная тяга блока к поясу в тренажёре для спины техника

Накачка мышц спины не самое простое занятие, но если знать правильный подход, и хорошие упражнения на развитие широчайших мышц спины, крыльев, то накачать спину можно достаточно просто.

Одно из лучших эффективных упражнений в тренажерном зале, для накачки спины считается горизонтальная тяга сидя к поясу в блочном тренажере где вес уже встроенный, одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера, не многие любят делать подтягивания на турнике, и многие фитнес атлеты заменяют на горизонтальную тягу сидя в блоке, где тренируются одни и те же мышцы что и в подтягиваниях, только тут, не нужно висеть на турнике, достаточно просто сесть с комфортом на сиденье тренажёра, поставить нагрузку, и тянуть груз к поясу.

Горизонтальная тяга блока к поясу в тренажёре для спины техника

Техника выполнения, сидя, взявшись за ручки тренажера, или металлический прямой гриф, классическим или обратным хватом, нужно тянуть его к животу, до касания, после возвращаться в исходное положение. Спину во время выполнения подхода нужно стараться держать предельно вертикально прямо, ровно, грудь выставить вперёд, это классический вариант выполнения тяги в блоке.

Горизонтальная тяга блока к поясу в тренажёре для спины техника

Горизонтальная тяга блока к поясу в тренажёре для спины техника

Второй способ выполнения с читингом, где дополнительная нагрузка создаётся на поясничный отдел мышц, за счёт наклона спины вперёд, назад, почему именно делают так многие спортсмены? Ответ – это делается для того чтобы растянуть больше широчайшие мышцы спины, и увеличить фазу нагрузки по времени.

Какие мышцы тренируются?

  • Широчайшие
  • Продольные
  • Ромбовидные (сводяшие лопатки)
  • Задние дельтовидные
  • Бицепс
  • Трапеция
  • Предплечья
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика