Глютамин cпортивное питание

Glutamine sports nutrition Питание

Белок человека более чем на 60состоит из глютаминачто делает его самой важной аминокислотой для построения мышечной массыСпортивные добавки состоят из самой чистой и качественной формы этой аминокислоты — Lглютамина.

Результативность глютамина проверена временем и многочисленными экспериментамиУченые обнаружили связь между концентрацией глютамина в плазме крови и скоростью синтеза мышечных клеток еще в середине 80х прошлого векаС тех пор он начал завоевывать уверенные позиции в питании атлетовзанимающихся активными видами спорта.

Глютаминзаменимая кислота или незаменимая добавка?

Точто глютамин относится к заменимым кислотам (способным производиться самим организмом), бесспорноно… Недавно глютамин перевели в разряд «условно заменимых» аминокислоттак как тело человека не в состоянии вырабатывать его в требуемом количестве и почти всегда испытывает в нем дефицитЭто относится даже к людямне имеющим больших нагрузокведь при таких состоянияхкак стресс или болезньуровень этой аминокислоты резко падает.

У спортсменов же потребность в глютамине возрастает многократноа восполнить ее можно только искусственным путемПосле напряженных тренировок Lглютамин начинает активно регенерировать мышечные волокнастановясь для них одним из главных питательных элементов.

Неоценимая польза глютамина

В последние годы глютамин оказался одной из тех добавоккоторые не оценены в полной мереНа высококонкурентном рынке спортивного питания активно рекламируется более яркая продукциятакая как креатин или гормон ростаНо если вспомнить обо всех ценных свойствах глютаминато комплексный эффект от его применения будет ничуть не меньшеВот далеко не полный перечень жизненно полезных функций глютамина:

— Стимулирует синтез протеина в мышечной ткани за счет снабжения ее азотом.

— Делает восстановление после тренировок более быстрым.

— Предотвращает перетренированность спортсмена.

— Увеличивает выработку гормона ростабез которого добиться весомых результатов в бодибилдинге сложно.

— Уменьшает болезненность в мышцах после чрезмерной нагрузки.

— Замедляет разрушение белковых клеток.

— Является хорошим иммуномодулятором.

— Стимулирует выработку глютатиона – сильнейшего антиоксиданта для человека.

— Положительно влияет на многие внутренние органы (печеньпочкиподжелудочную железу и др.)

Еще одно достоинство глютамина в томчто это совершенно безвредный препаратне вызывающий какихлибо побочных последствий даже в случае передозировки.

Только факты

Ничто не объяснит лучше эффективности глютаминачем конкретные фактыполученные в результате проведенных клинических испытаний.

— 2 г принятого Lглютамина повышают содержание в крови гормона роста на 400%.

— Аминокислота транспортирует к мышцам 35от общего количества поступающего азота.

— Регулярный прием глютамина в течение 34 месяцев снижает риск возникновения вирусных простудных заболеваний в несколько раз.

— Принятый непосредственно после тренировки Lглютамин увеличивает количество гликогена на 16%.

Как лучше принимать препарат?

Подбирать суточную дозу глютамина следует индивидуальноПри этом необходимо учитывать вес спортсменарежим тренировокрацион питанияНачинать прием можно со стандартной дозысоставляющей от 5 до 10 г в суткиЭксперты рекомендуют делить это количество на две порциикоторые принимают в течение часа после тренировки и перед сномВ периоде восстановления оптимален двухразовый прием добавкив середине дня и на ночь.

Оцените статью
Добавить комментарий