Сгибание рук на скамье Скотта на тренажере техника выполнения

Сгибание рук на скамье Скотта на тренажере техника выполнения Бицепс

Накачать бицепсы в тренажерном зале можно с помощью сгибании рук сидя, на скамье Cкотта, где очень удобно и комфортно качать бицепсы, стойка предусматривает настройку сиденья по высоте, плюс выполнения сидя на скамье, то что никакие другие мышечные группы не участвуют в движении. Для тех, у кого больная спина есть грыжи протрузии, это упражнение очень подходит.

Техника выполнения сидя, настроив сиденье, сев на скамью, возьмите штангу в руки, на вдохе выполните сгибание рук, поднимите штангу к подбородку, затем вернитесь в исходное положение. Также можно сгибание рук делать с гантелями или одной гантелей.

В тренажерном зале также есть такой блочный тренажер, со встроенным весом, где вам не нужно собирать штангу, блины по залу, итд. На нем все проще, есть фиксатор веса, поставили нужный, и можно выполнять упражнение.

Если сравнивать эти 2 упражнения, как лучше делать, то эффективней со штангой и гантелями, лучше создаётся мышечный стресс на мышечные волокна, тренажер такой стресс не создаст, поэтому лучше делать со штангой и гантелями.

Оцените статью
Добавить комментарий