Фитнес программа для начинающих девушек, женщин, мужчин спорт

Фитнес программа для начинающих девушек, женщин, мужчин спорт Программы тренировок

И так вы пришли первый раз в тренажерный зал, и не знаете с чего начать? Представляем вашему вниманию продуманную программу тренировок, для всех новичков кто начал заниматься первый месяц в тренажерном зале, и не имеет большого опыта в тренировках, а знает лишь теоретически и практически как выполнять упражнения и не более того.

Программа тренировок составлена исключительно из упражнений на тренажерах, чтобы было проще выполнять технически, все упражнения по списку, и не было больших трудностей, начать выполнять упражнения, со свободными весами, c гантелями и штангой, лучше всего спустя 3 месяца тренировок, за это время вы сумеете улучшить свои физические качества, накачать мышечную массу, или похудеть, в любом случае у вас процент мышц в теле увеличиться, за это время вы поставите себе правильную технику на тренажерах, и улучшите свою выносливость и силу.

Программа тренировок рассчитана на месяц занятий после чего её нужно будет поменять, и составить себе новую с учётом своих целей и задач, программы тренировок для всех, общей, не существуют, так как у каждого человека свои физиологические особенности организма, а также каждый представляет себе свою идеальную фигуру, по-своему. Кому-то нужны большие руки, кому-то большие или худые ноги, но на начальном этапе тренировок, если у вас нет проблем со здоровьем и прочих проблем, с суставами итд то это программа подходит Вам. А если есть проблемы с суставами со спиной и другие противопоказания, то нужно в начале своих тренировок, уже сразу индивидуальный комплекс упражнений (план занятий) учитывающий все аспекты ваших противопоказаний.

Фитнес программа для начинающих девушек, женщин, мужчин спорт

Если вы хотите похудеть, то рекомендуется выполнять от 10 повторений до 20 раз, если цель увеличить силу мышц, и набрать мышечную массу, от 4 до 10 повторений.

1 / 3 неделя

программа для начинающих девушек

Если вы хотите похудеть

Оцените статью
Добавить комментарий