Упражнения для фигуры в домашних условиях для девушек и женщин.

Со времен каждая девушка или женщина приходит к тому что ей не нравится своя фигура тело как выглядит её живот, ноги, руки, начала болеть спина и одежда уже не сидит на фигуре кроме всего прочего лишний избыточный вес и жир в организме никогда не приносят пользу здоровью так как появляются проблемы со здоровьем сердцем отдышка а также проблемы с ногами начинают болеть колени.

Появляется варикозное расширение вен плюс к этому начала болеть поясница все эти проблемы мешают полноценно жить и которые сами по себе в дальнейшем требуют лечения и обращения к врачу чтобы он посоветовал и назначил лечение которое всегда стоит денег многие забывают что за своей фигурой изначально ещё в детстве родители нам говорили что нужно правильно питаться и заниматься физическими упражнения не только в школе а на протяжение всей своей сознательной жизни чтобы не было проблем со здоровьем. Но жизнь и работа человека заставляет менять образ жизни, не смотря на уставы и правила которые каждый из нас знает, что нужно заниматься спортом, а не только работать.

Упражнения для фигуры в домашних условиях для девушек и женщин.

Как похудеть при сидячей работе девушке женщине

При сидячем образе жизни, а точнее при сидячей работе человек со временем начинает привыкать к такому образу жизни и забывает, что с такой работой можно набрать лишние килограммы веса жира, которые накапливаются очень быстро организм так устроен! Если при сидячей работе не делать никаких физических упражнений то организм у девушек и женщин начинает скапливать жир в животе ногах спине если у мужчины в основном избыточны вес уходит в живот и появляется пузо то у девушек и женщин генетика другая и лишний вес распределяется по всему организму и чтобы этого не произошло есть один единственный правильный путь к избеганию этой проблемы!

Это регулярно заниматься фитнесом дома или регулярно посещать тренажерный зал где можно выполнять тысячи различных упражнений на все группы мышц с помощью тренажеров гантелей и других видов оборудования которые есть в фитнес зале! Если вы ленивый и не хотите думать, как что делать в тренажерном зале, то есть специальные групповые занятия где тренер всегда придёт к вам на помощь и расскажет, что и как делать правильно чтоб вы не навредили себе.

Упражнения для фигуры груша, песочные часы, яблоко
пражнения для фигуры груша, песочные часы, яблоко

Упражнения для фигуры груша, песочные часы, яблоко

Многие задаются вопросом если у меня тип фигуры груша, песочные часы, яблоко, перевернутый треугольник то мне нужны определённые упражнения не как всем, а именно подобранные для моего типа фигуры! На самом деле это миф так как человек так устроен что при определённом образе жизни у него есть сильные и слабые стороны у кого-то сильные руки и слабая спина у кого-то варикоз и сильная спина, и.т.д сказать можно одно нельзя рассматривать только упражнения.

Комплекс упражнений чтобы похудеть для девушек и женщин.

В начале своих тренировок изначально  нужно учесть все факторы состояния вашего здоровья какие проблемы есть что болит не болит какие есть противопоказания по здоровью, а только лишь потом подбирать себе упражнения в зависимости от цели выбирать себе упражнения и нагрузки, которые должны быть составлены профессионально не зря люди заканчивают институты физической культуры что узнать организм человека и как правильно составлять программу тренировок тому или иному человеку с различными противопоказаниями по здоровью! Не зная основ как это делать не следует себе самостоятельно выбирать упражнения и программу тренировок для похудения и сброса веса.

Упражнения для коррекций фигуры для девушек и женщин.

Упражнения для коррекций фигуры для девушек и женщин.

Чтобы коррекция фигуры при лишнем весе была правильной изначально нужно посоветоваться с врачом можно ли вам тренироваться дома или в тренажерном зале после ответа врача можно уже делать выводы!

Рекомендуется и лучший вариант для ваших тренировок чтобы согнать лишний вес и килограммы это записаться в тренажерный зал купить себе абонемент на год пол года и начать тренироваться с тренером у которого есть высшее специальное образования исходя из вашей цели он вам составит программу тренировок и комплекс физических упражнений и питание диету которую вам нужно будет соблюдать чтобы за короткий промежуток времени и постепенно и правильно ваши килограммы уходили неделю за неделей месяц за месяцем ваш результат от тренировок только улучшался и коррекция фигуры была заметной с каждым днём ваших занятий.

Упражнения для коррекций фигуры в домашних условиях

Упражнения для коррекций фигуры в домашних условиях

Тренировки дома это хорошо но это не всегда правильный выбор чтобы сбросить лишний вес и скорректировать фигуру в домашних условиях так как тяжело тренироваться одним дома это первый момент второй момент у вас нет под рукой тренера который может вас всегда поправить если вы делаете неправильно свои упражнения третий фактор это контроль психологический фактор занятий что когда за вами наблюдают и есть человек который беспокоиться о вашем здоровье и физической форме создает вам мотивацию чтоб вы не всё подряд ели и делали а также ходили на занятия фитнесом с удовольствием а не заставляли себя дома сами что то делать тренер не забывайте это большая мотивация который всегда вас всегда поддержит посоветует как лучше вам сделать в той или иной ситуаций иногда не связанной со спортом!

Занимаясь активно спортом соблюдая все правила которые только есть, а это вы постоянно и регулярно ходите и занимаетесь в тренажерный зал соблюдаете диету и уже у вас есть результат то дополнением чтобы улучшить вашу фигуру можно и нужно посещать кабинет массажа который расслабит ваши мышцы после посещения тренажерного зала и вы почувствуете лёгкость во всем своём теле и мышцах многие спортсмены забывают о том что занимаясь активно фитнесом, бодибилдингом, воркаутом, кроссфитом, и другими видами спорта что нужно посещать массаж с целью расслабления как психологически так и физически.

Многие профессиональные спортсмены в своей практике применяют массаж для быстрого восстановления мышц а если говорить глобально то кто выступает профессионально у него всегда есть в команде массажист на любой случаи чтобы не случилось он всегда поможет если вдруг случилось растяжение или судороги, защемление в области позвоночника у массажиста есть всегда свои приёмы чтобы облегчить боль восстановить вас как можно быстрей так как у него есть крема и прочие профессиональные навыки для вашего восстановления.

Многие профессиональные спортсмены в своей практике применяют массаж для быстрого восстановления мышц

Перед тем как начать свои тренировки дома необходимо купить себе коврик, гантели разборные 2 штуки по 10 кг, а также спортивное питание если вам посоветовал врач или тренер для жиросжигания или для набора мышечной массы протеины, гейнеры, энергетики.

Упражнения для всего тела для девушек и женщин

Упражнения для всего тела для девушек и женщин

Упражнения на пресс 

  • Сгибание туловища лёжа на полу
  • Склепка
  • Велосипед
  • Планка
  • Косые скручивания лёжа

Упражнения на ноги ягодицы бедра  

  • Приседания в стиле сумо
  • Выпады в разножку
  • Выпады на месте
  • Выпады в прыжках
  • Боковые выпады
  • Классические приседания

Упражнения на спину  

  • Тяга гантелей в наклоне
  • Тяга одной гантели в наклоне
  • Лодочка
  • Мертвая тяга на прямых ногах
  • Римские наклоны туловища

Упражнения на бицепс  

  • Сгибание рук на бицепс с гантелями стоя
  • Разгибание руки в наклоне
  • Сгибание рук попеременно
  • Сгибание рук молотковым хватом
  • Разгибание руки из – за головы

Упражнения на плечи  

  • Жим стоя с гантелями
  • Разведение рук в сторону с гантелями
  • Разведение рук с гантелями в наклоне
  • Подъём гантелей перед собой
Оцените статью
Добавить комментарий