Мышцы спины удерживают наш позвоночник и защищают от различных травм и позволяет нашему торсу наклоняться, прогибаться, выполнять наклоны туловища, влево, право это основные функция мышц!
Существует различные виды упражнений многие из них могут выполнять только мужчины из-за сложности, например, выход силы на 2 руки — это одно из сложных движений на широчайшие. Но многие могут выполнять и девушки
Как накачать спину девушке или мужчине
Основные проблемы связанные со спиной, возникают из-за сидячего образа жизни, люди работают в положении сидя поэтому не тренируя мышцы у человека появляются проблемы, связанные с позвоночником остеохондроз, и другие, самое страшное это межпозвоночные грыжи, если она у вас появилась она может сильно сказываться на вашем самочувствием и телодвижении, при грыже у вас могут отказывать ноги, руки, поэтому грыжа это самая страшная болячка.
Упражнения которые можно выполнять в тренажерном зале обзор видео
Пресс за 2 недели как накачать за 30 дней 6 кубиков
Вертикальная тяга сидя перед собой
Вертикальная сидя за голову
Горизонтальная тяга обычным хватом
Горизонтальная обратным хватом
Тяга одной рукой с гантелью
Тяга на прямых руках в кроссовере
Подтягивания в Гравитроне
Тяга к поясу с гантелями с упором на грудь
Тяга штанги к поясу обратным хватом
Т — тяга штанги к поясу классика
Становая тяга
Мертвая тяга
Подтягивания классические
Простые варианты кто не умеет подтягиваться