.Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный) skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

В каждом спортивном тренажерном зале кроме гантелей и штанг также есть и многофункциональные тренажеры роль и особенность таких тренажеров выполнять большое количество упражнений и заменять обще известные физические упражнения! Один из таких известных тренажеров — это Функциональная рама Кроссовер блочный тренажер (блочными тренажерами называют силовые рамы где вес уже встроен в сам тренажер) вес в каждом блоке до 100 кг что из себя представляет этот силовой тренажер!

Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

Тренажер смит, кроссовер, фитнес резинка, упражнения тренировки

Это 2 блока с грузами с каждой стороны чтобы можно было выполнять  упражнения сразу двум людям одновременно в зависимости от упражнения на какую группу мышц делать, если делать упражнения на грудь то тренажер нужен полностью и 2 блока с весами так как нужно будет использовать 2 блока с весом на каждую сторону с каждой стороны блока есть трос с петлей на который в зависимости от упражнения надеваются разные рукояти они бывают разных форм размеров узкие широкие для одной руки и для двух можно выполнять как базовые упражнения так и изолированные. фото ручек рукоятей которые можно повесить на петлю.

Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

 

Сведение рук стоя верхний блок техника (тренировка груди)

Стоя взявшись за рукояти тренажера сделайте наклон туловища вперед и выставите одну ногу вперёд чтобы сохранять равновесие при выполнение после чего можно сводить руки вместе и медленно разводить чтобы прочувствовать мышцы и как, они растягиваются! Ошибка многих новичков раскачивать при выполнение чего не следует делать, а также не держат спину ровно.

Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

Разгибание рук верхний блок техника (тренировка трицепса)

Стоя взявшись за рукоять тренажера это может быть, как косичка, так и металлическая прямая рукоять одну ногу выставите вперед другую назад после чего прижмите руки к туловищу прижав и удерживая руки выполняйте разгибание рук до полного выпрямления после чего медленно опускайтесь.

Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

Сгибание рук нижний блок техника (тренировка бицепса)

Стоя взявшись за косичку или прямую металлическую рукоять одну ногу выставите вперед после чего руки прижмите к корпусу после чего можно выполнять сгибание рук следите за своей спиной и не применяйте читинг. Можно выполнять как узким хватом, так и широким тем самым тренировать внешнюю головку бицепса или внутреннюю.

Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

Тяга к подбородку нижний блок техника (тренировка плеч)

Стоя взявшись за металлическую рукоять одна нога в упоре потяните руки вверх до касания рукояти подбородка держа локти строго вверх после чего медленно опустите. Следите за локтями и тяните их максимально высоко.

Тренажер кроссовер упражнения видео тренировки (блочный)

Упражнения в кроссовере видео

  • Тяга на прямых руках к поясу верхний блок тренировка спины
  • Сгибание рук на бицепс верхний блок
  • Отведение руки в сторону нижний блок
  • Отведение рук в сторону в наклоне нижний блок
  • Разгибание одной руки верхний блок
  • Французский жим лёжа нижний блок
  • Мёртвая тяга на прямых ногах нижний блок
  • Отведение ноги в сторону нижний блок
  • Отведение ноги назад нижний блок
  • Отведение ноги на скамье нижний блок
  • Французский жим стоя нижний блок
  • Сгибание рук на предплечье нижний блок
  • Тяга к поясу нижний блок обратным хватом

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика