Диета овощи фрукты рис курица яйца кефир яблоки огурцы помидор

Диета овощи фрукты рис курица яйца кефир яблоки огурцы помидор Диеты

Здоровое, правильное питание, путь к красивой, идеальной фигуре, но не всем удаётся изменить свою фигуру с помощью диет, так как иногда сложно себя перенастроить, и есть еду богатую клетчаткой, белками, и углеводами и нет жиров.  Мы учли этот фактор, и составили одну из лучших эффективных диет, где всё сбалансировано, и есть всё что нужно для питания организма, чтобы вы с удовольствием питались, и комфортно себя чувствовали.

Всё что нужно теперь, зайти в магазин, купить из списка ниже продукты питания, и начать худеть, купив всё, нужно дома, открыть холодильник, и вытряхнуть из него всё, что не входит в этот список, и ежедневно готовить на каждый день, свой приём пищи, такой вариант диеты можно соблюдать везде, как в домашних условиях так и на работе, вся диета построена из простых продуктов, нет дорогих, а есть лишь самые необходимые, чтобы вы начали худеть с каждым днём соблюдения правильного питания.    

Это так называемая разгрузочная диета, состоящая в основном из пищи, с высоким содержанием белка и углеводов, и минимум жиров, где сделан акцент на жиросжигание и сброс веса, соблюдать её может, как мужчина, так и девушка, женщина в возрасте 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет, у кого нет проблем со здоровьем, аллергических реакций, и прочих недугов.

Перед применением диеты желательно проконсультироваться со специалистом. Но это уже на ваше сугубо личное усмотрение!

  • З – ЗАВТРАК
  • О – ОБЕД
  • П — ПЕРЕКУС
  • У – УЖИН

Диета на 1 / 2 / 3 / 4 недели, на месяц 7,14, 30 дней, минус 2, 5, 7,10 кг

Понедельник

  • (З) – 50 гр. овсяной каши, стакан кефира 200 мл, 1 яблоко, 100 гр. Сухофруктов смесь (инжир, изюм, курага, финики, чернослив).
  • (О) – Рис отварной 100 гр. Куриной бульон отварной грудки + 100 гр. Стакан кефира 200 мл 0%.
  • (П) – Фрукты (1 киви, апельсин)
  • (У) – Салат овощи, (Огурец, помидор, базилик, укроп, петрушка, сельдерей, салатные листья) на оливковом масле 200 – 250 гр. + куриный бульон и 50 гр. курицы отварной (грудка).

Вторник

  • (З) – Обезжиренный творог 100 гр. 3 кураги, 2 ложки изюма, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда.
  • (О) – 2 яйца, 100 гр. риса, 100 гр. минтая, 1 яблоко, 1/2 грейпфрут.
  • П) – 100 гр. Сухофруктов смесь (инжир, изюм, курага, финики, чернослив), стакан кефира. 200 мл 0%.
  • (У) – 200 гр. Индейки, 1 помидор, огурец, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда.

Среда

  • (З) – 100 гр. овсяной каши, 1 банан, киви, стакан кефира 200 мл 0%.
  • (О) – Мексиканская смесь овощи и рис 200 гр. + 100 гр. курицы (грудки).
  • (П) – Фрукты — 1 яблоко, 2 персика.
  • (У) — Кефир 300 мл, 5 шт. Кураги.

Четверг

  • (З) – 100 – 150 гр. гречки с молоком, 1 яблоко, 2 нектарина, ложка меда, чай с травами.
  • (О) — Мексиканская смесь овощи и рис 200 гр. + 100 гр. курицы (грудки).
  • (П) – Салат фруктово — овощной (1 морковь, яблоко, груша) 100 – 150 гр.
  • (У) — Рис отварной 100 гр. Куриной бульон отварной грудки + 100 гр. Стакан кефира 200 мл 0%.

Пятница

  • (З) – 100 гр. Овсяной каши, 50 гр. Творога, 1 яблоко, груша, чай зеленый + лимон.
  • (О) — Салат овощи, (Огурец, помидор, базилик, укроп, петрушка, сельдерей, салатные листья) на оливковом масле 200 – 250 гр. + куриный бульон и 50 гр. курицы отварной.
  • (П) – 1 перcик, апельсин, 2 нектарина.
  • (У) — Кефир 300 мл, 5 шт. Кураги. 1 ложка изюма.

Суббота

  • (З) — Кукурузная каша 150 гр. порезать туда 1 банан, 1 стакан кефира 200 мл + 1 яблоко.
  • (О) — (У) – 200 гр. Индейки, 1 помидор, огурец, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда
  • (П) – Стакан сока мультифрукт 200 мл
  • (У) — Рис отварной 100 гр. Куриной бульон отварной грудки + 100 гр. Стакан кефира 200 мл 0%

Воскресенье

  • (З) – 100 гр. пшённой каши, 3 абрикоса, 1 киви, чай c лимоном и имбирём + 1 ложка мёда.
  • (О) — Салат овощи, (Огурец, помидор, базилик, укроп, петрушка, сельдерей, салатные листья) на оливковом масле 200 – 250 гр. + куриный бульон и 50 гр. курицы отварной.
  • (П) — Салат фруктово — овощной (1 морковь, яблоко, груша) 100 – 150 гр.
  • (У) — Рис отварной 100 гр. Куриной бульон отварной грудки + 100 гр. Стакан кефира 200 мл 0%
Оцените статью
Добавить комментарий