Перед использованием диеты необходимо проконсультироваться с диетологом, или врачом, если у вас есть какие либо противопоказания по здоровью. Дни диеты можно менять на свой выбор.
Диета меню на 7 14 30 дней для быстрого похудения
- З – завтрак.
- О – обед.
- П – перекус.
- У – ужин.
1 / 2 / 3 / 4 неделя
1 день (понедельник)
- З — 2 варенных яйца, без желтка, 2 кусочка сыра, нежирного, 1 огурец, 1 стакан кефира 0%.
- О — Салат из овощей, на оливковом масле (базилик, кинза, укроп, 1 болгарский перец, 1 помидор, 1 огурец, петрушка, лук зеленый) 250 гр. 100 гр. отварной грудки, стакан апельсинового сока 200 мл.
- П — 1 яблоко, 1 груша.
- У — 100 – 200 гр. минтая на пару, смесь гавайская 150 гр. стакан ананасового сока 200 мл.
2 день (вторник)
- З — 150 гр. овсяной каши + орехи 50 гр. 1 киви, 1 яблоко, чай с травами и имбирём
- О — Овощная смесь по вкусу 150 гр. 150 гр. индейки, 1 яблоко, 1 киви
- П — стакан кефира 200 мл
- У — 100 гр, отварной говядины со специями, 1 кусочек сыра, питьевой йогурт 0 % 200 мл
3 день (среда)
- З — обезжиренный творог 100 гр. 1 банан, 50 гр. орехов (миндаля + арахиса) чай с лимоном и имбирём.
- О — 100 гр. cемги, салат (1 огурец, 1 помидор, маслины, оливки) на оливковом масле.
- П — Йогурт питьевой, с фруктами 1 – 2 % 200 мл
- У — Куриный бульон 200 мл + 100 гр. отварной грудки, 1 огурец, 1 груша.
4 день (четверг)
- З — 1 яблоко, 1 груша, 1 банан, 50 гр грецкого ореха, ломтик сыра, чай с лимоном и сахаром.
- О — Куриный бульон 300 мл, c зеленью, (укроп, кинза, петрушка) 1 кусочек хлеба c отрубями. Стакан сока мультифрукт 200 мл
- П -1 стакан кефира %
- У — Куриный бульон 200 мл, c зеленью, укроп, кинза, петрушка + 100 гр. 1 яйцо без желтка 1 огурец.
5 день (пятница)
- З — Обезжиренный творог 0 % + 50 гр. молотых орехов (грецкий, миндаль, арахис) 1 киви, 1 апельсин.
- О — 150 гр. индейки, 2 яйца без желтка, 1 огурец.
- П — 1 апельсин.
- У — Сёмга 150 гр. 1 кусочек сыра, стакан ананасового сока.
6 день (суббота)
- З – 2 яйца без желтка, салат из овощей на оливковом масле (базилик, кинза, укроп, 1 болгарский перец, 1 помидор, 1 огурец, петрушка, лук зеленый) 250 гр.
- О – 100 гр. отварного риса + 100 гр. отварной грудки, чай с лимоном и имбирём.
- П – 1 грейпфрут, 1 груша.
- У — Куриный бульон 300 мл без всего, чай с лимоном и имбирём.
7 день (воскресенье)
- З – 100 гр. овсяной каши смешать с 50 гр. молотых орехов (грецкий, миндаль, арахис), стакан кефира 200 мл
- О – Овощная смесь мексиканская 200 гр. + 100 гр. индейки, 1 яблоко
- П — Стакан сока мультифрукт 200 мл
- У – 100 гр. индейки, 1 кусочек сыра, 1 огурец.