.Диета меню на 7, 14, 30 дней на каждый день, для быстрого похудения skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Диета меню на 7, 14, 30 дней на каждый день, для быстрого похудения

Перед использованием диеты необходимо проконсультироваться с диетологом, или врачом, если у вас есть какие либо противопоказания по здоровью. Дни диеты можно менять на свой выбор. 

Диета меню на 7, 14, 30 дней на каждый день, для быстрого похудения

Диета меню на 7, 14, 30 дней на каждый день, для быстрого похудения

  • З – завтрак.
  • О – обед.
  • П – перекус.
  • У – ужин.

1 / 2 / 3 / 4 неделя

1 день (понедельник)

  • З – 2 варенных яйца, без желтка, 2 кусочка сыра, нежирного, 1 огурец, 1 стакан кефира 0%.
  • О – Салат из овощей, на оливковом масле (базилик, кинза, укроп, 1 болгарский перец, 1 помидор, 1 огурец, петрушка, лук зеленый) 250 гр. 100 гр. отварной грудки, стакан апельсинового сока 200 мл.
  • П – 1 яблоко, 1 груша.
  • У – 100 – 200 гр. минтая на пару, смесь гавайская 150 гр. стакан ананасового сока 200 мл.

2 день (вторник)

  • З – 150 гр. овсяной каши + орехи 50 гр. 1 киви, 1 яблоко, чай с травами и имбирём
  • О – Овощная смесь по вкусу 150 гр. 150 гр. индейки, 1 яблоко, 1 киви
  • П – стакан кефира 200 мл
  • У – 100 гр, отварной говядины со специями, 1 кусочек сыра, питьевой йогурт 0 % 200 мл

3 день (среда)

  • З – обезжиренный творог 100 гр. 1 банан, 50 гр. орехов (миндаля + арахиса) чай с лимоном и имбирём.
  • О – 100 гр. cемги, салат (1 огурец, 1 помидор, маслины, оливки) на оливковом масле.
  • П – Йогурт питьевой, с фруктами 1 – 2 % 200 мл
  • У – Куриный бульон 200 мл + 100 гр. отварной грудки, 1 огурец, 1 груша.

4 день (четверг)

  • З – 1 яблоко, 1 груша, 1 банан, 50 гр грецкого ореха, ломтик сыра, чай с лимоном и сахаром.
  • О – Куриный бульон 300 мл, c зеленью, (укроп, кинза, петрушка) 1 кусочек хлеба c отрубями. Стакан сока мультифрукт 200 мл
  • П -1 стакан кефира %
  • У – Куриный бульон 200 мл, c зеленью, укроп, кинза, петрушка + 100 гр. 1 яйцо без желтка 1 огурец.

5 день (пятница)

  • З – Обезжиренный творог 0 % + 50 гр. молотых орехов (грецкий, миндаль, арахис) 1 киви, 1 апельсин.
  • О – 150 гр. индейки, 2 яйца без желтка, 1 огурец.
  • П – 1 апельсин.
  • У – Сёмга 150 гр. 1 кусочек сыра, стакан ананасового сока.

6 день (суббота)

  • З – 2 яйца без желтка, салат из овощей на оливковом масле (базилик, кинза, укроп, 1 болгарский перец, 1 помидор, 1 огурец, петрушка, лук зеленый) 250 гр.
  • О – 100 гр. отварного риса + 100 гр. отварной грудки, чай с лимоном и имбирём.
  • П – 1 грейпфрут, 1 груша.
  • У – Куриный бульон 300 мл без всего, чай с лимоном и имбирём.

7 день (воскресенье)

  • З – 100 гр. овсяной каши смешать с 50 гр. молотых орехов (грецкий, миндаль, арахис), стакан кефира 200 мл
  • О – Овощная смесь мексиканская 200 гр. + 100 гр. индейки, 1 яблоко
  • П – Стакан сока мультифрукт 200 мл
  • У – 100 гр. индейки, 1 кусочек сыра, 1 огурец.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика