.Диета на месяц неделю по дням меню минус 5, 10, 15 кг для женщин skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Диета на месяц неделю по дням меню минус 5, 10, 15 кг для женщин

Ежедневная потеря калорий, путь к красивой фигуре, ежедневно соблюдая низкоуглеводную диету, и употребляя большое количество белка, клетчатку, организм человека начинает очищаться от токсинов и накопившихся шлаков, обмен веществ начинает своё перестроение, улучшается выработка гормонов, улучшается работа сердечно сосудистой системы, пищеварительной системы.

Ежедневное правильное, здоровое питание, улучшает работу сердца, ваша печень выводит всё ненужное из организма, таким образом улучшается ваша фигура, уходят лишние сантиметры в ногах, бедрах, на животе, живот становиться более плоским, бока худеют, и появляется талия, без диеты и правильно подобранного меню, рациона питания, на каждый день, невозможно улучшить свои пропорций, параметры тела, это факт.

Диета на месяц неделю по дням меню минус 5, 10, 15 кг для женщин

Диета на месяц неделю по дням меню минус 5, 10, 15 кг для женщин

Представляем вашему вниманию эффективную диету на каждый, для женщин, девушек, соблюдая которую вы сможете, запустить процесс сжигания жира, у себя в организме, и каждый день, два, возможна потеря от 200 до 400 гр. лишнего веса, при правильном расчёте своей суточной нормы калорий, за месяц вы сможете похудеть до 5, 10, 15 кг, в зависимости от массы тела, которую вы сейчас имеете.

Каждый человек имеет свои особенности организма, и нельзя начав диету, сразу сказать, какой в итоге будет у вас результат, спустя, месяц, неделю, режима здорового питания, где снижена планка употребления жиров, вы сможете увидеть, как ваш обмен веществ на это отреагировал, и спустя пару недель, встав на весы, вы увидите цифры, которые можно сравнить прошлыми показателями, и сделать для себя вывод, эффективна ли работает диета.

Каждый человек имеет свои особенности организма, и нельзя начав диету, сразу сказать, какой в итоге будет у вас результат

Диета на месяц неделю по дням меню минус 5, 10, 15 кг для женщин

  • (З) Завтрак 6 – 8
  • (О) Обед 12 – 14
  • (П) Перекус 15 – 17
  • (У) Ужин 19 -20

1 / 2 / 3 / 4 неделя

Понедельник

  • (З) – 2 яйца без желтка, 100 – 150 гр. вареного риса в пакетиках, яблоко груша, банан, по половине, чай на травах или кофе с сахаром. Чай с травами с лимоном – имбирём.
  • (О) – Треска 150 – 200 гр. салат (огурец, помидор, редис, укроп, болгарский перец) с оливковым маслом и специями по вкусу, чай с травами или лимоном – имбирём, 50 гр. шоколада
  • (П) – Стакан апельсинового сока + 1 яблоко
  • (У) – Бульон куриный, с отварной грудкой, 100 – 150 гр. + огурец, маслины, и оливки по 5 штук, стакан томатного сока, или кефира.

Вторник

  • (З) – 100 – 150 гр. овсяной каши + орехи грецкий, миндаль, 50 гр. 1 банан, чай с имбирём c сахаром.
  • (О) – Куриный бульон + отварная грудка 150 гр., салат (помидор, огурец, петрушка, укроп, маслины, оливки) заправленный лимонным соком. Чай с лимоном.
  • (П) – 1 грейпфрут, 1 груша.
  • (У) – Минтай 150 – 200 гр. на пару, со специями, овощная смесь мексиканская 150 гр.

Среда

  • (З) – 100 гр. обезжиренного творога + 1 яблоко, 1 груша, 50 гр. миндаля, чай с лимонном.
  • (О) – 100 – 150 гр. риса отварного + 100 гр. грудки, 1 огурец, 1 помидор, чай с лимоном.
  • (П) – 1 апельсин
  • (У) – овощная смесь 200 гр. Гювеч, стакан кефира 200 мл

Четверг

  • (З) – 100 – 150 гр. овсяной каши + грецкий орех 50 гр. 1 апельсин, 1 киви, чай с имбирём.
  • (О) – Куриный бульон 200 мл + овощная смесь, рататуй 200 гр. стакан сока апельсинового.
  • (П) – 1 киви, 1 персик
  • (У) – куриная грудка 100 -150 гр. овощная смесь – паприкаш, перец, кабачок, зеленая фасоль, помидор, стакан чая с имбирём.

Пятница

  • (З) – Каша гречневая 150 гр. 1 груша, 1 яблоко, 50 гр арахиса, чай с лимоном и имбирём с сахаром
  • (О) – Куриный бульон 200 мл, овощная смесь мексиканская 200 гр. (морковь, фасоль стручковая, горошек, кукуруза, сельдерей, фасоль красная, перец)
  • (П) – Ананас ½
  • (У) – форель на пару с лимонным соком, с сырыми овощами 1 огурец, 1 помидор, стакан сока на свой вкус

Суббота

  • (З) – 2 яйца без желтка, 100 – 150 гр. вареного риса, 1 яблоко, чай на травах или кофе с сахаром.  
  • (О) – Минтай 150 – 200 гр. салат (огурец, помидор, редис, укроп, болгарский перец) с оливковым маслом и специями по вкусу, чай с травами, или с лимоном – имбирём, 50 гр. шоколада
  • (П) – Стакан апельсинового сока + 1 яблоко
  • (У) – Бульон куриный, с отварной грудкой 100 – 150 гр. + огурец, маслины и оливки по 5 штук, стакан томатного сока, или кефира.

Воскресенье

  • (З) – 150 гр. обезжиренного творога + 1 банан, 1 киви, 50 гр. грецкого ореха, чай с лимонном.
  • (О) – 100 – 150 гр. риса отварного + 100 гр. индейки, 1 огурец, 1 помидор, чай с лимоном.
  • (П) – 1 грейпфрут
  • (У) – овощная смесь 200 гр. Гювеч, стакан кефира 200 мл

Весь список продуктов питания можно купить в любом супермаркете, мы в при составление диетического плана питания не брали дорогие продукты, а в основном простые, которые доступны каждому человеку по карману.  

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика