Накачать мышцы пресса в тренажерном зале с нагрузкой, можно не только сгибая туловище в тренажере, поднимая ноги на скамье, с утяжелителями итд, одно из эффективных упражнений на косые и прямые мышцы живота, кранчи в кроссовере, в силовой раме с верхнего блока.
Техника выполнения проста, изначально нужно настроить рычаг тренажера, наверх, на карабин повесить для удобства металлический короткий гриф, многие вешают косичку, но с ней не слишком удобно делать, если нагрузка большая она выскальзывает, из рук.
С коротким грифом, взяв обратным хватом, очень удобно делать, техника выполнения подразумевает, сделать шаг назад, взяв руками за гриф, встать на колени, на коврике, и сгибать туловище, как можно ниже, в процессе выполнения сгибать корпус нужно как можно быстрей, а разгибаться медленней.
Сборник лучших пресс упражнений для дома зала
Пресс в 10 11 12 13 14 15 16 17 18 лет как накачать подростку