.Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Америка одна из стран где активно занимаются спортом а именно фитнесом и бодибилдингом если раньше фитнесом бодибилдингом занимались в основном только мужчины то сейчас занимается очень много девушек и женщин которые стремятся создать себе красивую накаченную фигуру. Одна из таких моделей Кассандра Мартин (Cassandra Martin) родом из Америки которая стала популярной в инстаграм за счёт своей фигуры.

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Возраст — 27 лет
Рост — 165 см
Вес — 61 кг

Тяжелые тренировки в тренажерном зале по своим индивидуальным программам сделали Кассандру Мартин (Cassandra Martin) неузнаваемой после продолжительных тренировок после чего она стала фитнес моделью и лицом бренда Gymshark.

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Где занимается Кассандра Мартин (Cassandra Martin)?

Как видно в  Instagram звезды  она тренируется в залах  Gold Gym откуда появляются новые фото и видео в instagram для своих подписчиков.


Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

У Кассандра Мартин (Cassandra Martin) полностью накачено тело особое внимание она уделяет своим рукам бицепсу трицепсу плечам на многих фотографиях она демонстрирует именно свои мышцы рук также как видно на фото видео что мышцы ног ягодиц спины пресса она  также сильно тренирует чтоб всё тело выглядело идеально и пропорционально.

Instagram фитнес звезды насчитывает 1.7 миллионов подписчиков  и каждый день на её профиль подписываются не менее 10 тысяч человек популярность её растет с каждым днём. Новые фото и видео в первую очередь появляются там а потом уже на других сайтах и порталах.

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) на соревнованиях пока не выступает но видно что она их активно посещает и смотрит на других девушек кто чего достиг в скором времени она решится на этот шаг и тогда она будет не только фитнес моделью но и титулованной спортсменкой высокого уровня где будет занимать первые свои призовые места на таких соревнованиях как Arnold Classic и других мировых соревнованиях где о ней узнает весь мир а не только Америка.

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Youtube канал Кассандра Мартин (Cassandra Martin)  к сожалению у звезды instagram нет канала но несмотря на это в интернете много её видео роликов как она тренируется в тренажерном зале где показывает свою силу мощь и выносливость она умеет подтягиваться 10 раз а это о многом говорит сколько у неё силы в руках и спине. Видео как она подтягивается, приседает со штангой, делает выпады, одним словом выполняет упражнения на все группы мышц можно посмотреть на ютубе и тогда у вас пропадут все сомнения что она умеет очень многое. А также её видео до и после когда она начинала свои тренировки и какая фигура у неё сейчас.

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после
Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Кассандра Мартин рост, вес, фото, инстаграм, видео, до и после

Кассандра Мартин (Cassandra Martin)  питание

Как и многих спортсменов в её рацион повседневного питания входят продукты питания с низким процентом жиров и большим количеством белка чтобы фигура оставалась рельефной и подтянутой. Кроме правильного питания она также принимает спортивное питание а это аминокислоты, креатин, различные стимуляторы и пищевые добавки чтобы поддерживать свой организм в тонусе и прогрессировать изо дня в день поэтому если вы решитесь встать на путь чтобы построить себе красивую фигуру и мышцы только лишь правильным питанием её не построить нужны спортивные добавки и где то даже спортивная фармакология для достижения максимальных результатов.

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) программа тренировок

1 неделя

Понедельник: (Ноги ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра)

  • Приседания в машине Смитта 3 / 8-10
  • Выпады со штангой на плечах 3 / 8-10
  • Сгибание ног лёжа 3 / 8-10
  • Разгибание ног сидя в тренажере 4 / 10
  • Подъем носков сидя в тренажере 4 / 20-30

Среда : (Грудь пресс)

  • Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3 /  6-8
  • Жим штанги на наклонной скамье на верх груди 3 /  8-10
  • Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье 3 / 10-12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье с весом в руках 5 кг 5 / 10-12

Пятница: (Спина пресс)

  • Подтягивания широким хватом 4 /  до отказа
  • Тяга вертикального блока за спину широким хватом 3 / 12-15
  • Тяга одной руки к поясу  3 / 10
  •  Подъём ног лёжа на наклонной скамье + вес 2 кг в ногах 5 / 15р

2 неделя

Понедельник: (ягодичные+бедра+голень)

  • Выпады со штангой на месте 4 / 12-15 (для каждой ноги)
  • Сгибание ног лежа в тренажере 3 / 12-15
  • Сгибание ног сидя в тренажере 4 / 12-15
  • Становая тяга на прямых ногах 4 / 12-15
  • Подъём сидя на икры 4 / 20-30

Среда: (плечи пресс)

  • Армейский жим 4 / 6
  • Разведение рук с гантелями в стороны 4 / 8-10
  • Подъем рук в стороны (для каждой руки) 4 / 10
  • Разведение рук с гантелями в наклоне грудь прижата к ногам 3  / 10-12
  • Подъём ног к турнику 4 / 12
  • Планка классика 3 / 2 мин

Пятница: (бицепс трицепс пресс )

  • Сгибание рук на бицепс со штангой 4 / 8
  • Концентрированные сгибание руки 3 / 8
  • Сгибание рук в кроссовере с канатом нижний блок 3 / 15
  • Французский жим лежа штанга 4 / 8-10
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 4 / 12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье 4 / 15
  • Подъём ног на скамье 4 / 15

3 неделя

Понедельник: (Ноги ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра)

  • Приседания в машине Смитта 3 / 8-10
  • Выпады со штангой на плечах 3 / 8-10
  • Сгибание ног лёжа 3 / 8-10
  • Разгибание ног сидя в тренажере 4 / 10
  • Подъем носков сидя в тренажере 4 / 20-30

Среда : (Грудь пресс)

  • Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3 /  6-8
  • Жим штанги на наклонной скамье на верх груди 3 /  8-10
  • Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье 3 / 10-12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье с весом в руках 5 кг 5 / 10-12

Пятница: (Спина пресс)

  • Подтягивания широким хватом 4 /  до отказа
  • Тяга вертикального блока за спину широким хватом 3 / 12-15
  • Тяга одной руки к поясу  3 / 10
  •  Подъём ног лёжа на наклонной скамье + вес 2 кг в ногах 5 / 15р

4 неделя

Понедельник: (ягодичные+бедра+голень)

  • Выпады со штангой на месте 4 / 12-15 (для каждой ноги)
  • Сгибание ног лежа в тренажере 3 / 12-15
  • Сгибание ног сидя в тренажере 4 / 12-15
  • Становая тяга на прямых ногах 4 / 12-15
  • Подъём сидя на икры 4 / 20-30

Среда: (плечи пресс)

  • Армейский жим 4 / 6
  • Разведение рук с гантелями в стороны 4 / 8-10
  • Подъем рук в стороны (для каждой руки) 4 / 10
  • Разведение рук с гантелями в наклоне грудь прижата к ногам 3  / 10-12
  • Подъём ног к турнику 4 / 12
  • Планка классика 3 / 2 мин

Пятница: (бицепс трицепс пресс )

  • Сгибание рук на бицепс со штангой 4 / 8
  • Концентрированные сгибание руки 3 / 8
  • Сгибание рук в кроссовере с канатом нижний блок 3 / 15
  • Французский жим лежа штанга 4 / 8-10
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 4 / 12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье 4 / 15
  • Подъём ног на скамье 4 / 15

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика