.Разведение ног сидя в тренажере техника выполнения фото skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Разведение ног сидя в тренажере техника выполнения фото

Разведение ног сидя, одно из самых простых упражнений в тренажерном зале на мышцы ног, на отводящие и ягодичные мышцы бедра, популярностью пользуется у девушек, которые хотят себе накачать красивые ноги, с точки зрения нагрузки оно создаёт больше статическую нагрузку, и мало эффективно для накачки ягодиц, если хочется увеличить ягодицы в объёме, лучше делать глубокие приседания, выпады, растяжка мышц влияет на эффективность.

Разведение ног сидя в тренажере техника выполнения фото

Увеличить мышцы ног с помощью этого упражнения себе сильно не получится, в силу ряда причин, во-первых, короткая амплитуда движения, во-вторых нет максимальной растяжки мышц, чтобы происходил сильный стресс, для стимулирования роста мышц, разведение ног считается дополнительным подсобным, упражнением в программе тренировок, например, у вас цель похудеть, и вы до этого сделали основные упражнения, например, приседания со штангой, сгибание ног лёжа, и 3 добавили разведение ног сидя в тренажере, такой вариант уместен, основным его нельзя назвать, как дополнительным можно. 

Разведение ног сидя в тренажере техника выполнения фото

Техника выполнения, cидя на тренажере, разместив ноги на валики, следует развести ноги как можно шире, сделать паузу на 2 -3 секунды после отпустить нагрузку, вернуться в начальное положение.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика