Грудь в 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 лет как накачать

Грудь в 11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 лет девочки как накачать увеличить Грудь

Возрастные изменения переходный возраст у девочки — это определяющее время, когда у девочек (девушек) формируется и растет объём груди у кого-то этот процесс роста происходит медленно у кого-то быстро, процесс зависит от множества факторов как генетических так нет, у каждого человека формирование объём зависит от природы генетика! Нельзя предсказать и угадать размер у девочки какой он будет, с каждым годом развития ребенка генетический код у человека меняется.

Рост у подростка девочки до после фото

Влияние на рост человека, а также на рост грудных влияет несколько факторов начиная от питания, а также как человек на протяжении своего переходного возраста жил и вел ли здоровый образ жизни или нет под этим фактом подразумевается физическая активность занимался ли ребенок спортом фитнесом в домашних условиях, так и ходил заниматься в спортивные секции чтобы улучшить свои физические навыки, силу выносливость, растяжку, гибкость чтобы мышцы, связки стали более сильными, выносливыми, эластичными. Фигура подростка формируется именно в этом возрасте с 11 до 18 лет включительно.

Какой размер норма у девочки (девушки) 

Обхват, и её окружность в зависимости от возраста роста и веса вопрос весьма спорный, с точки зрения развития каждый человек видит фигуру идеальные формы тела на свой взгляд, кому то нравится быть худой с большой грудью, кому то быть в весе с маленькой, каждая девочка (девушка) смотрит на фигуру грудь по своему и уделяет ей внимание иногда больше чем внешности и хочет накачать её 2,3,4 размера — это желание многих девочек подростков чтобы сделать себя красивей и нравиться мальчикам парням. Поэтому какой должен быть размер  у девочки  в этом вопросе вы должны определиться самостоятельно либо оставить себе какая она есть, либо её накачать увеличить.

Методы и способы как накачать увеличить её размеры

Накачать  до 2,3,4,5,6 размера это желание многих  женщин которые хотят себе большую, многие задаются таким вопросом как можно накачать себе  2,3,4,5,6 размера в тренажерном зале, дома, не прибегая к операционным методам способам увеличения ! Ответ на этот вопрос прост грудь девочки девушки так устроена, что во время роста  в переходном возрасте происходит увеличение молочных желез и грудь растет в размерах до того периода пока человек растет и находится в переходном возрасте как этот период прекращается  определяются уже конечные объемы и её окружность, и в дальнейшем она уже не будет увеличиваться если только не набирать лишний вес! Известно, что если девушка набирает лишний вес, то у неё вместе с весом увеличивается размер и её формы, объёмы меняются.

Как увеличить без операции

Когда уже ваш переходный возраст прошёл и у вас определился ваш объём  можно начинать свои тренировки и выполнять комплексы упражнений для укреплений мышц, с помощью правильной программы тренировок которая будет учитывать ваши физические данные силу и выносливость чтобы был прогресс в тренировках! Вернемся к вопросу как увеличить без операции в домашних условиях в тренажерном зале! Если вы хотите увеличить в размерах на один два три размера, то к большому сожалению с помощью физических упражнений невозможно так как накачка мышц не подразумевает накачку молочных желёз поэтому грудь в домашних условиях или в тренажерном зале невозможно сделать больше в размерах и её окружность выполняя упражнения можно укрепить мышцы не более.

Маленький бюст

Маленькая грудь всегда расстраивает девушку так как  обращают внимание большинство мужчин прежде чем познакомится  если у девушки красивое лицо мужчина парень всегда хочет познакомится с такой девушкой чтобы пофлиртовать и создать с ней отношения. Если у девушки маленькая , то не стоит расстраиваться многим парням мужчинам не нравиться большая  и они желают познакомиться с девушкой у которой не большой стандартный размер  бюста! Если Вас не устраивает ваш размер, то найдя 200 – 300 тысяч рублей всегда можно сделать себе красивый бюст сделав себе операцию.

Упражнения для подростка лучшие эффективные

Укрепить мышцы и сделать их сильными можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале зная основные базовые упражнения можно начать полноценно тренироваться. Обзор самых эффективных упражнений, которые сделают вашу грудь подтянутой и рельефной выполняя эти упражнения на протяжении месяца и больше вы сможете создать себе мышечный корсет не только груди, а также укрепите мышцы рук.

Отжимания от пола классические

Отжимания от пола на коленях упрощенный вариант

Жим лёжа с гантелями

Разведение рук лёжа с гантелями

Сведение рук в тренажере сидя

Жим лёжа на горизонтальной скамье

Отжимания на брусьях

Программа тренировок для подростка

Зная упражнения можно составить себе эффективную программу тренировок (комплекс упражнений) что следует учитывать при составлении программы тренировок, изначально если вы хотите тренироваться в домашних условиях следует купить себе разборные гантели от 2 кг до 15 кг а также скамью с откидной спинкой чтобы на ней практиковать  выполнять упражнения как разведение рук лёжа, жим лёжа, на полу в начале своих тренировок если вы занимаетесь первый месяц можно начать с отжимании на коленях на полу, как будут получатся практиковать без коленей классическим вариантом, как будут получатся без коленей на 15 – 20 повторений нужна будет уже скамья и гантели чтобы в дальнейшем прогрессировать на своих тренировках.

Как увеличить мышцы подростку 

Увеличение мышц подразумевает давать на мышцы нагрузку в силовом характере, а это выполнять упражнения с небольшим количеством повторений от 6 до 10 раз такое количество повторений считается оптимальным чтобы травмировать мышечные волокна чтобы начала расти в объёмах формируя мышечный корсет. Не забывая, что при силовых нагрузках всегда должен быть рядом, помощник, который должен вас страховать на случай если у вас тяжелый подход или последнее повторение.

Как накачать в тренажерном зале подростку

Лучшее место для  тренировки груди чтобы накачать и изменить свою форму мышц тела это заниматься фитнесом в тренажерном зале где есть все тренажеры гантели штанги всех весов чтобы полноценно разнообразно тренировать. Поэтому многие профессионалы рекомендуют тренажёрный зал как основное место.

Упражнения для растяжки мышц в домашних условиях

Многие задаются вопросом как правильно нужно растягивать мышцы и какие упражнения для этого есть чтобы после тренировки  растянуть и расслабить мышцы как в тренажерном зале так и в домашних условиях. На самом деле есть основные положения с помощью которых легко и без особых усилий можно сделать растяжку.

  • Первое положение растяжки это вытянуть руку по линий плеча и взяться за что удобно сохраняя положение руки повернуть туловище в сторону сделав шаг вперед и тем самым тянуть мышечные волокна на протяжение 30 -40 секунд на каждую сторону.
  • Второе положение это встать между дверным проёмом вытянуть руки в сторону по линий плеча и сделать шаг вперёд.
  • Третье положение это встать спиной к шведской стенке где есть лестница и взяться руками за ступеньки и сделать шаг вперед где кроме мышц груди также сильно тянется передняя часть плеча.

Во время растяжки мышц не следует делать большие задержки во времени чтобы не травмировать мышцы и не потянуть их.

Пресс упражнения
Добавить комментарий