Сгибание туловища сидя в тренажере техника выполнения фото

Сгибание туловища сидя в тренажере техника выполнения фото Пресс

Одно из эффективных фитнес упражнений на мышцы брюшной пресса, прямых мышц живота, которое можно выполнять в тренажерном зале на блочном тренажере со встроенным весом — это сгибание туловища сидя в тренажере, техника выполнения, сидя, зафиксировав ноги за валики, и взявшись за ручки, выполните сгибание туловища, затем вернитесь в исходное положение, в среднем темпе на 3 – 4 секунды.

Недостаток упражнения в том, что амплитуда движения недостаточно сильная, и мышцы пресса не сильно растягиваются, а для лучшей нагрузки, желательно чтобы пресс растягивался на максимум. Плюс тренажера в том, что сидя поясница находится в жестком фиксированном положений, для тех, у кого есть травма в спине, пояснице, рекомендуется делать именно его. Для исключения лишней нагрузки на спину.

Оцените статью
Добавить комментарий