. Сгибание туловища сидя в тренажере техника выполнения фото skip to Main Content
Меню

Сгибание туловища сидя в тренажере техника выполнения фото

Одно из эффективных фитнес упражнений на мышцы брюшной пресса, прямых мышц живота, которое можно выполнять в тренажерном зале на блочном тренажере со встроенным весом – это сгибание туловища сидя в тренажере, техника выполнения, сидя, зафиксировав ноги за валики, и взявшись за ручки, выполните сгибание туловища, затем вернитесь в исходное положение, в среднем темпе на 3 – 4 секунды.

Сгибание туловища сидя в тренажере техника выполнения фото

Сгибание туловища сидя в тренажере техника выполнения фото

Недостаток упражнения в том, что амплитуда движения недостаточно сильная, и мышцы пресса не сильно растягиваются, а для лучшей нагрузки, желательно чтобы пресс растягивался на максимум. Плюс тренажера в том, что сидя поясница находится в жестком фиксированном положений, для тех, у кого есть травма в спине, пояснице, рекомендуется делать именно его. Для исключения лишней нагрузки на спину.


Возникли вопросы?
Задайте мне их в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.



Яндекс.Метрика