Сгибание ног лёжа в тренажере на животе техника

Сгибание ног лёжа в тренажере на животе техника Ноги

Сгибание ног лёжа в тренажере на животе техника   

Сгибание ног лёжа в тренажере – одно из лучших эффективных фитнес упражнений для накачки бицепса бедра, мышц ног, которое есть в тренажерном зале, популярностью пользуется у мужчин девушек, кто хочет, чтобы задняя поверхность бедра была с бугорком, то есть имела объём, и рельеф.

Упражнение по своей направленности больше вспомогательное, рекомендуется делать после базовых упражнений, так как оно изолированное, например, после приседаний со штангой, или жима ногами, техника выполнения, лёжа на животе, ухватившись за ручки, держатели тренажера, нужно согнуть ноги, до касания валика, задней поверхности бедра, после в медленном темпе отпустить, существует в практике и сгибание одной ноги, кому как удобно делать.

Сгибание одной ноги сидя в тренажере

Одно из упражнений, убирающих нагрузку со спины, позвоночника – это сгибание ног сидя, которое рекомендуется делать у кого есть грыжи, протрузии, в поясничном – грудном отделе. Техника выполнения, сидя закинув ноги сверху на валики, необходимо согнуть ноги, держась за ручки тренажера, в медленном темпе отпустить нагрузку, в исходное положение. 

https://www.youtube.com/watch?v=rUz7mPfvi48
Оцените статью
Добавить комментарий