Анна Нистром рост вес instagram

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Фитнес бикини модели одни из самых популярных девушек в инстаграме за которыми следят мужчины красивая фигура и округлые формы привлекают мужчин. Одна из таких фитоняшек Анна Нистром (Anna Nyström) шведская фитнес модель, которая имеет отличные ягодицы, попу на которую многие мужчины и девушки обращают внимание.

Результат красивых ягодиц — это занятия физическими упражнения в тренажерном зале по специальной программе тренировок где учтены все особенности фигуры и телосложения и подобран комплекс упражнений с акцентом на тренировку ягодиц попы! Для тренировки таких ягодиц попы нужны самые известные упражнения в спортзале — это приседания со штангой, выпады с гантелями, и другие известные упражнения для мышц ног с помощью которых можно увеличить ягодичные мышцы попу.  фото в купальнике в нижнем белье

Тренировка таких ягодиц должна проходить в силовом режиме, то есть тренироваться на силу, массу, и не забывать про правильное питание чтобы ваш организм не накапливал лишний жир вес, поэтому во время таких тренировок нужно соблюдать следующие правила — это кушать в основном продукты питания с высоким содержанием белка яйца, творог, мясо, рыбу, исключить из рационы все жиры масло, чипсы, и прочие продукты с высоким содержанием жиров, углеводы и клетчатка должны поступать из овощей и фруктов. фото в купальнике в нижнем белье

Также необходимо во время силовых тренировок использовать как дополнительный источник энергий  аминокислоты, углеводные батончики, протеин, спортивные энергетики и при необходимости можно использовать специальные жиросжигатели но прежде чем их начать использовать нужно всегда проконсультироваться с тренером или врачом который изучив ваш образ жизни как вы питаетесь, тренируетесь, скажет вам можно их пить или нет. фото в купальнике в нижнем белье

Итак мы вкратце написали о том что нужно делать чтоб построить красивые ягодицы как у Анна Нистром (Anna Nyström).

Пропорций её фигуры и параметры.

Рост – 167 см

Вес 54 – 57 кг

Обхват груди – 87 см

Обхват талий —  58 см

Обхват бедер —  95 см

Как вы понимаете все кроме роста у человека могут меняться параметры фигуры в зависимости от сезона тренировок и цели.

На instgaram фитнес модели блогера подписано более 6 млн человек которые следят за её жизнью и как она проводит своё свободное своё время! А Свободное своё время она уделяет своё время хобби а это фотографиям кроме того что она блогер на Youtube она также фотограф девушка не стоит на месте и постоянно путешествует! Кроме своих интересов она также активно у себя в Instagram рекламирует фитнес одежду разных брендов, а также нижнее белье и купальники с такой фигурой как у Анны Нистром можно рекламировать любую одежду. Анна Нистром (Anna Nyström)

На Youtube блогера фитнес модели звезды подписано 78 тысяч человек где она размещает свои видео отчеты с путешествий, а также упражнения где она подтягивается, прыгает на скакалке, делает отжимания, и прочие силовые упражнения. Анна Нистром (Anna Nyström) фото в купальнике в нижнем белье

Программа тренировок и упражнения которые делает Анна на своих тренировках

Упражнения на грудь (верхнюю, среднюю, нижнюю) со штангой самые лучшие эффективные

  • Жим лежа на горизонтальной скамье
  • Жим лёжа на наклонной скамье на вверх груди
  • Жим лёжа под наклонной на низ груди

Упражнения на ноги (ягодицы, бедра) со штангой самые лучшие эффективные

  • Классические приседания
  • Фронтальные приседания
  • Выпады со штангой
  • Ходьба со штангой

Упражнения на пресс (прямые мышцы живота, косые мышцы живота) со штангой самые лучшие эффективные

  • Сгибание туловища на горизонтально скамье штанга перед собой
  • Сгибание туловища на наклонной скамье штанга перед собой

Упражнения на бицепс (двуглавую мышцу плеча) со штангой самые лучшие эффективные

  • Сгибание рук на бицепс стоя самые лучшие эффективные
  • Сгибание рук на бицепс на скамье скотта
  • Сгибание рук обратным хватом

Упражнения на трицепс (трёхглавую мышцу плеча) со штангой самые лучшие эффективные

  • Жим узким хватом на горизонтальной скамье
  • Французский жим лёжа
  • Французский жим сидя за головой со штангой

Упражнения на спину (широчайшие, поясницу) со штангой самые лучшие эффективные

  • Тяга к поясу в наклоне со штангой классическим хватом
  • Тяга к поясу в наклоне обратным хватом
  • Становая тяга
  • Становая тяга в стиле сумо
  • Мертвая тяга на прямых ногах
  • Римские наклоны

Упражнения на плечи (дельтовидные мышцы) со штангой самые лучшие эффективные

  • Жим штанги из-за головы стоя
  • Жим штанги из-за головы сидя
  • Жим штанги перед собой стоя
  • Жим штанги перед собой сидя
  • Тяга штанги к подбородку

Оцените статью
Cтатьи про фитнес
Добавить комментарий