.Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео skip to Main Content
Меню
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Фитнес бикини модели одни из самых популярных девушек в инстаграме за которыми следят мужчины красивая фигура и округлые формы привлекают мужчин. Одна из таких фитоняшек Анна Нистром (Anna Nyström) шведская фитнес модель, которая имеет отличные ягодицы, попу на которую многие мужчины и девушки обращают внимание. фото

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Результат красивых ягодиц — это занятия физическими упражнения в тренажерном зале по специальной программе тренировок где учтены все особенности фигуры и телосложения и подобран комплекс упражнений с акцентом на тренировку ягодиц попы! Для тренировки таких ягодиц попы нужны самые известные упражнения в спортзале — это приседания со штангой, выпады с гантелями, и другие известные упражнения для мышц ног с помощью которых можно увеличить ягодичные мышцы попу.  фото в купальнике в нижнем белье

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Тренировка таких ягодиц должна проходить в силовом режиме, то есть тренироваться на силу, массу, и не забывать про правильное питание чтобы ваш организм не накапливал лишний жир вес, поэтому во время таких тренировок нужно соблюдать следующие правила — это кушать в основном продукты питания с высоким содержанием белка яйца, творог, мясо, рыбу, исключить из рационы все жиры масло, чипсы, и прочие продукты с высоким содержанием жиров, углеводы и клетчатка должны поступать из овощей и фруктов. фото в купальнике в нижнем белье

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Также необходимо во время силовых тренировок использовать как дополнительный источник энергий  аминокислоты, углеводные батончики, протеин, спортивные энергетики и при необходимости можно использовать специальные жиросжигатели но прежде чем их начать использовать нужно всегда проконсультироваться с тренером или врачом который изучив ваш образ жизни как вы питаетесь, тренируетесь, скажет вам можно их пить или нет. фото в купальнике в нижнем белье

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Итак мы вкратце написали о том что нужно делать чтоб построить красивые ягодицы как у Анна Нистром (Anna Nyström).

Пропорций её фигуры и параметры.

Рост – 167 см

Вес 54 – 57 кг

Обхват груди – 87 см

Обхват талий –  58 см

Обхват бедер –  95 см

Как вы понимаете все кроме роста у человека могут меняться параметры фигуры в зависимости от сезона тренировок и цели. фото в купальнике в нижнем белье

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

На instgaram фитнес модели блогера подписано более 6 млн человек которые следят за её жизнью и как она проводит своё свободное своё время! А Свободное своё время она уделяет своё время хобби а это фотографиям кроме того что она блогер на Youtube она также фотограф девушка не стоит на месте и постоянно путешествует! Кроме своих интересов она также активно у себя в Instagram рекламирует фитнес одежду разных брендов, а также нижнее белье и купальники с такой фигурой как у Анны Нистром можно рекламировать любую одежду. Анна Нистром (Anna Nyström) фото в купальнике в нижнем белье

На Youtube блогера фитнес модели звезды пописано 78 тысяч человек где она размещает свои видео отчеты с путешествий, а также упражнения где она подтягивается, прыгает на скакалке, делает отжимания, и прочие силовые упражнения. Анна Нистром (Anna Nyström) фото в купальнике в нижнем белье

Анна Нистром (Anna Nyström) рост, вес, фото, instagram, youtube видео

Программа тренировок и упражнения которые делает Анна на своих тренировках

Упражнения на грудь (верхнюю, среднюю, нижнюю) со штангой самые лучшие эффективные

  • Жим лежа на горизонтальной скамье
  • Жим лёжа на наклонной скамье на вверх груди
  • Жим лёжа под наклонной на низ груди

Упражнения на ноги (ягодицы, бедра) со штангой самые лучшие эффективные

  • Классические приседания
  • Фронтальные приседания
  • Выпады со штангой
  • Ходьба со штангой

Упражнения на пресс (прямые мышцы живота, косые мышцы живота) со штангой самые лучшие эффективные

  • Сгибание туловища на горизонтально скамье штанга перед собой
  • Сгибание туловища на наклонной скамье штанга перед собой

Упражнения на бицепс (двуглавую мышцу плеча) со штангой самые лучшие эффективные

  • Сгибание рук на бицепс стоя самые лучшие эффективные
  • Сгибание рук на бицепс на скамье скотта
  • Сгибание рук обратным хватом

Упражнения на трицепс (трёхглавую мышцу плеча) со штангой самые лучшие эффективные

  • Жим узким хватом на горизонтальной скамье
  • Французский жим лёжа
  • Французский жим сидя за головой со штангой

Упражнения на спину (широчайшие, поясницу) со штангой самые лучшие эффективные

  • Тяга к поясу в наклоне со штангой классическим хватом
  • Тяга к поясу в наклоне обратным хватом
  • Становая тяга
  • Становая тяга в стиле сумо
  • Мертвая тяга на прямых ногах
  • Римские наклоны

Упражнения на плечи (дельтовидные мышцы) со штангой самые лучшие эффективные

  • Жим штанги из-за головы стоя
  • Жим штанги из-за головы сидя
  • Жим штанги перед собой стоя
  • Жим штанги перед собой сидя
  • Тяга штанги к подбородку
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Яндекс.Метрика