Комплекс упражнений для похудения дома для женщин и девушек

Комплекс упражнений для похудения дома для женщин и девушек Программы тренировок

Всем девушкам и женщинам доброго дня! у которых есть цель изменить свою фигуру и форму мышц, причин может быть масса почему у вас сейчас есть лишний избыточный вес, есть живот и бока, всему причина скорей всего это неправильный образ жизни, то есть неправильное питание, за счёт чего вы набрали лишний вес, и сейчас хотите от него избавиться.

Возможно ваша фигура также имеет другие особенности, и тип сложения, в силу чего может набираться вес, и откладываться жировые отложения, этот момент мы взяли на заметку, зная что существуют разные типы сложения человека, и что каждый тип телосложения имеет свой обмен веществ и метаболизм, и соответственно предрасположенность, к быстрому сбрасыванию веса и набору массы.

Кому то нужно длительное время чтобы похудеть, а кому мало. 

Не повод расстраиваться если у вас тип сложения Эндоморфа – это тип сложения человека, который склонен быстро набирать лишние килограммы жира, и тяжело от них избавляться! Имея конкретный, целевой комплекс упражнений, план тренировок, что как делать, можно снизить процент жира в организме, и похудеть!

Если вы Эктомрф, Мезоморф по типу сложения, то вам сбросить вес и похудеть, удастся гораздо легче, чем Эндоморфу, так как вам по природе достался быстрый метаболизм, а Эндоморфу к сожалению, медленный. В любом случае независимо от телосложения можно избавиться от жировых отложений! Просто кто-то будет худеть быстро, а кто-то медленно!

Комплекс упражнений для похудения дома для женщин и девушек

Программа тренировок, комплекс упражнений, тренировочный план, составлен с упором на мышцы брюшного пресса, косых мышц живота, ягодичных мышц, для укрепления, и создания мышечного корсета в ногах, чтобы в итоге спустя месяц занятий ваши формы мышц и объёмы уменьшились в разы, талия подтянулась и стала более узкой, бедра уменьшились в объёме, размерах! Как говорят девушки подростки ваши ляшки похудеют.

Данный комплекс упражнений, состоит только из упражнений с собственным весом, телом. Гантели и штанга вам не понадобиться, а также без участия тренажеров!   

Рекомендуется во время интенсивных тренировок, в период занятий в течение месяца соблюдать диетическое питание, низко — углеводное!

Комплекс упражнений (программа тренировок) предназначена для девушек и женщин у кого нет медицинских противопоказаний и нет травм, и проблем со здоровьем и сердцем!

  • Программа тренировок рассчитана на 30 – 40 мин занятий в день.
  • Каждый день тренироваться не рекомендуется, так как между тренировками мышцы должны отдыхать и восстанавливаться.
  • Тренируясь каждый день можно только получить травму, после чего длительное время восстанавливаться. Рисковать не нужно.
  • Отдых между подходами старайтесь соблюдать в течение 2 — 3 мин не более, чтобы соблюдать пульс жиросжигания на протяжения всего периода тренировки.  

План тренировок на месяц занятий, по дням, неделям на 2 – 3 раза.

Для начинающих фитнес спортсменов

План тренировок на месяц занятий

неделям на 2 – 3 раза.

Оцените статью
Добавить комментарий