.Программа тренировок для похудения, на ягодицы, ноги, бедра, дома skip to Main Content
Меню

Программа тренировок для похудения, на ягодицы, ноги, бедра, дома  

Программа тренировок предназначена для все начинающих спортсменов, у кого есть желание похудеть в домашних условиях, используя простые упражнения со своим собственным весом.  Без гантелей и тренажеров

Программа тренировок рассчитана на месяц занятий, после месяца тренировок, вы улучшите свою форму мышц, рельеф, и сможете похудеть на 2,3 кг до 10 кг в зависимой от массы тела, которую вы на данный момент имеете.

Программа тренировок для похудения, на ягодицы, ноги, бедра, дома

  • Программа предназначена как для мужчин, девушек, женщин, у кого нет проблем со здоровьем.
  • Количество занятий в неделю 2 – 3
  • Перед тренировкой разминка 5 -10 минут скакалка + растяжка мышц
  • Время для тренировки утро или вечер. На свой выбор.
  • Длительность тренировки 20 -30 минут
  • Время отдыха между подходами от 1 мин до 3 не более, для сохранения пульса в режиме жиросжигания.

Упражнения фото