.Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин skip to Main Content
Меню

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Спорт зал, фитнес клуб, школьная площадка с турниками, школьный спортивный зал, это места где каждый мальчик вы или девочка без разницы начинал заниматься спортом в детском юношеском в возрасте начиная со школьной семьи с 7 лет и до 16 -18 лет включительно.

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Каждый занимался спортом чтобы улучшить в себе физические качества и нарастить силу и улучшить выносливость уже с ранних лет занятий спортом делая физические упражнения спорт и физическая культура укрепляла мышечную систему всего организма в целом!

Спустя годы тренировок каждый кто продолжал свои занятия в фитнес клубе, спорт зале, клубе единоборств совершенствует свою силу и выносливость до тех пор, пока не достигнет поставленной задачи и цели.

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Физическая сила как определить  

Это статья посвящена тому как узнать свою физическую силу и выносливость чтобы знать наверняка какие стороны у вас сильные, а какие слабые! На сегодняшний момент существуют более 500 различных физических упражнения чтобы узнать свой мышечный потенциал на сколько вы сильны и выносливы!

Тест на силу упражнения

Если говорить про оборудование, с помощью которого можно узнать свою силу мышц и выносливость то можно сказать следующее чтобы адекватно и правильно узнать свою силу нужно для этого подготовить специальный тест в зависимости от своего вида рода занятий учитывая где вы тренируетесь, занимаетесь в домашних условиях или в тренажерном зале или на улице на турниках, таким образом можно составить себе полноценный тест чтобы узнать сколько у вас силы на данный момент вашего возраста и на момент прохождения теста!

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Нельзя сказать, что этот тест — это ваша постоянная величина силы и выносливости который вы будете обладать на протяжении всей вашей жизни, так как у мышц есть свойства слабеть это может быть связано с вашим образом жизни, например: вы активно тренировались ходили на протяжение долгого времени в зал например год и тут вдруг бросили заниматься вообще спортом причина пропал интерес и 2 – 3 месяца не было нагрузок! Если не было тренировок можно сказать следующее если мышцы не получали нагрузку, то у мышц есть свойство слабеть и в данном случае они стали на 20 -30% слабее нежели, когда вы тренировались!

Также слабость мышц может быть связанна с болезнью если месяц и более вы чем-то болели и не посещали фитнес клуб в течение месяца двух тем самым организм и вся мышечная система также слабеет!

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Спорт фитнес тест в домашних условиях  

Поэтому вывод один фитнес тест нужно делать тогда, когда вы имеете какую ту определенную цель и вы  полностью здоровы и есть мотивация улучшить свою силу и выносливость, например, через 2 месяца хотите узнать свою силу в отжиманиях от пола и классических приседаниях то вам необходимо сделать тест исходя из того, что вы тренируетесь в домашних условиях самостоятельно.

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Для этого всё просто выбираем нужный момент в течение дня и делаем на максимум классические приседания, классические отжимания и после пресс классические сгибание туловища на полу ноги можно зафиксировать за кресло диван, выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не закончится сила в мышцах, и вы не сможете выполнить больше ни одного повторения важно перед каждым упражнением нужно сделать разминку после чего начать выполнять! Также между упражнениями следует сделать, перерыв чтобы восстановить дыхание 15 – 20 минут для полного восстановления дыхания, а также во время выполнения на забывать правильно дышать. После чего можно начать следующее упражнение.

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Тест на выносливость мышц

Данный тест приседания, отжимания, сгибание туловища, рассчитан как для девушек, так и мужчин и рассчитан на выносливость это значит если вы хотите в дальнейшем улучшить выносливость, то вам нужно будет тренироваться на выносливость, если будете тренироваться на силу то следующий тест может показать либо результат хуже так как тренировались больше на силу а не на выносливость делая другие упражнения со штангой и гантелями, тест это дело тонкое тренируясь в аэробном режиме или анаэробном тренируются разные мышечные волокна поэтому важно соблюдать определённый режим тренировок и делать определённые упражнения в спорте очень много разных тонкостей о которых нужно иногда прочитать книгу по физическому развитию воспитанию человека где есть ещё информация о физиологии человека, механики движений и другие факторы которые нужно знать чтобы всё правильно делать и заниматься профессионально не только дома но и в фитнес клубе.

Физическая сила тест на силу и выносливость для девушек мужчин

Упражнения с собственным весом в основном рассчитаны на то чтобы узнать свою силовую выносливость мышц чтобы узнать свою настоящую силу мышц для этого нужно тренироваться и делать тест с гантелями и штангой где будет видна ваша реальная сила мышц! С собственным весом делая отжимания, приседания, сгибание туловища на пресс в домашних условиях, никогда не узнать вашу настоящую силу мышц всех групп мышц, которая у вас есть для этого требуется тренажёрный профессиональный спортивный зал.