.Программа тренировок на руки с гантелями для девушек женщин skip to Main Content
Меню

Программа тренировок на руки с гантелями для девушек женщин

Всем девушкам женщинам доброго дня! Сегодня для вас мы составили программу тренировок на мышцы рук, чтобы вы смогли их накачать и убрать лишний возможно жир в области трицепса, у многих присутствует такая проблема как “Висячие руки” когда вы подняли руки и на руках висит кожа, а под кожей, со временем у вас скопились жировые отложения, от которых лучше избавиться и убрать, для приобретения красивых, изящных, рельефных рук c мышцами!

Данный комплекс упражнений (программа тренировок) предназначена на похудение рук.  

  

Программа тренировок на руки с гантелями для девушек женщин

  • Тренировочная программа рассчитана на месяц занятий, на 2 раза в неделю  подходит, как для начинающих, так и уже более-менее подготовленных спортсменов, у кого есть стаж занятий, от 3 до 6 месяцев.
  • 3 раза в неделю руки тренировать не следует, так как между тренировками должен быть отдых, минимум 2 дня, показатель восстановления мышц – прошли болевые ощущения.
  • Прогр