.Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок.  skip to Main Content
Меню

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок.

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок — это статья посвящена именно тренировочным моментам, которые очень важны при составлении программы тренировок и комплекса упражнений, сегодня мы дадим советы для начинающих от фитнес бодибилдинг тренера, который знает как правильно нужно тренироваться, качаться в тренажерном зале чтобы похудеть и набрать мышечную массу девушке, женщине и мужчине.

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Это статья посвящена тем фитнес, бодибилдинг, любителям которые не первый день ходят в тренажерный зал, а уже знают, как правильно выполнять упражнения с различным оборудованием гантелями, штангой на тренажерах.

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Начнем фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Изучив массу упражнений на все группы мышц пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи, можно составить себе полноценный комплекс упражнений иначе говоря программу тренировок, которая будет отвечать всем требованиям с точки зрения профессионализма, чтобы накачать себе мышцы и похудеть.

Но первые шаги начинающих фитнес любителей никогда не бывают правильными исходя из того, что они приходят в тренажерный зал и каждую тренировку делают одни любимые упражнения думая, что если делать упражнения на мышцы или мышцу каждую тренировку, то она у них  быстрей вырастет! Это первая ошибка фитнес бодибилдинг новичка, который тренирует на каждой тренировке мышцы используя для своих тренировок одни и те же упражнения.

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Вторая ошибка фитнес бодибилдинг для начинающих советы — это неправильно составленная программа тренировок если она не учитывает многие факторы чтобы мышцы росли, а именно что нужно в начале тренировок выполнять базовые упражнения на группу мышц, а потом изолированные, у многих начинающих спортсменов упражнения идут не по списку,  так как они должны быть, и делают так как им удобно исходя из своих соображений.

Рекомендуется выполнять упражнения по списку в начале базовые упражнения, где тренируются более трёх групп мышц, потом изолированные где тренируется одна группа мышц, и тогда результат от тренировок будет гораздо лучше, и вы сможете накачать себе мышечную массу и похудеть не за полгода, а за 4 месяцев учитывая факторы роста мышц и последовательность упражнений.  (Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок)

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Третья ошибка фитнес бодибилдинг для начинающих советы — это неправильное выполнение количества повторений на тренировке, не зная физиологию мышц и как они работают сокращаются в процессе тренировке делают упражнения как на силу, так и на выносливость, и это ошибка одна из основных чтобы набрать мышечную массу или похудеть и сбросить лишний вес!

Четвертая ошибка фитнес бодибилдинг для начинающих советы это – делать упражнения которые вам не под силу с точки зрения техники выполнения упражнения, например, вы умеете плохо приседать, а в свою программу тренировок включили тяжелые силовые упражнения как например приседания со штангой на плечах, становую тягу, выпады со штангой, фронтальные приседания и ряд других тяжелых упражнений где ваша техника выполнения страдает, и вы в процессе выполнения делаете множество ошибок чтобы делать их правильно! (Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок)

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Основные ошибки при выполнении тяжелых упражнений как приседания со штангой и становая тяга — это сводятся колени, когда вы приседаете со штангой, а также прогибается спина, становится полукруглой, а спину нужно держать ровно поэтому следует исключить упражнения которые вы не можете делать правильно, так как значит ваши мышцы ещё слабы и техника выполнения не  соответствует чтобы их включать в свою программу тренировок, для этого существует ряд других упражнений на тренажерах чтобы нагрузить мышцы которые вы хотите тренировать, но они более просты и безопасны с точки зрения выполнения, поэтому следует обращать внимание на упражнения которые вы включили в свою программу тренировок, комплекс упражнений. (Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок)

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Все фитнес тренера дают совет, если вы новичок не следует сразу браться за штангу и гантели, лучше в начале своих тренировок тренироваться на тренажерах чтобы создать себе мышечный корсет на тренажерах, а потом уже спустя 2 – 3 месяца тренировок, после того как ваши мышцы немного окрепнут в них появится сила и выносливость можно браться за тяжелые упражнения!

При первых своих начинаниях спустя 2 – 3 месяца, когда вы уже немного набрались опыта и сил и начинаете приседать штангой на плечах и выполнять становую тягу, всегда лучше позвать тренера к себе что он посмотрел и проконтролировал вас чтобы вы, не упали со штангой, а также дал совет и поправил если у вас были ошибки во время выполнения упражнения.

Пятая ошибка фитнес бодибилдинг для начинающих советы – многие новички которые хотят быстро накачаться и похудеть ходят в тренажерный зал каждый день думая, что если ходить каждый день мышцы быстрей вырастут, но это далеко не так! Не зная физиологические особенности организма при таком режиме тренировок человек только будет худеть и тренироваться на выносливость. (Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок)

Фитнес бодибилдинг для начинающих советы программа тренировок. 

Организм человека — это сис